Дневник питания и тренировок за 02.05.2022

Сегодня включаю интервальное голодание 14/10. Завтра уже буду питаться в два приема пищи. Получается вроде не плохо, физического голода я не чувствую. Все время хочу спать, но с этим я в отпуске попрощаюсь, да и вообще на май сделала прекрасное расписание после отпуска, надо бы отказаться уже от переработок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колаген морской	1	20	5	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Шпик Копченый [Звениговский]	40	350.8	0.4	38.8	0
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Майонез кето	20	125.5	1.5	13.2	0.3
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1276	732	24	68	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	311	183.5	9	10	12.4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	831	232	12	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	100	69	16	0.6	0
Цветная капуста	107	32.1	2.7	0.3	4.5
Майонез кето	20	125.5	1.5	13.2	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр с Трюфелями [Cheese Lovers]	41	154.6	9.7	12.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	778	447	29	33	5
Итого за день	2885	1412	66	113	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иногда и этим я занимаюсь на работе. Это все, что я смотгла выдавить из себя днем. Переход на кето, думаю, сказывается. Ну и пусть, пффф. Завтра новый день, поглядим.

Глубокие приседания с собственным весом