Валентина

27.03.2024 15:35

Дневник питания за 27.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Позавтра кала сегодня гренками с сыром и яйцом. И кофе.

На обед зажарила куриные крылышки на гриле. Гриль мне еще на Новый год подарили, а я только собралась опробовать. Дополнила их гречей, лече и пекинской капустой.
А так как второй день не добираю белка, решила выпить протеин. Протеин + ржаные отруби = хорошая связка. Использовала её и в обед, и в ужин.

На ужин, кроме протеина, греча, морковка, йогурт и яйцо.
В результате белка набрала, но есть некритичный перебор по жирам и углеводам.

Теперь расскажу про прогулку. Так как Собачья тропа стала непроходимой, решила сходить на речку. По дорогам. Вот они. Сначала наша, совсем еще зимняя, снежная, потом бетонная, вся в весенних лужах, а потом и «большая». Большая дорога уже совсем оттаяла, даже вместе с обочинами. А там такие сугробы были!

В полях тоже снега еще , как говорится, вам по пояс будет

А вот речка весело шумит, среди снегов, весенними водами

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб пшенично-ржаной домашний	30	72.2	1.8	1.6	12.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Итого	195	634	16	43	44

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной домашний	50	120.4	3	2.7	21.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	474	341	14	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные гриль	46	158.1	14.2	10.9	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лече	50	41.9	0.6	2.9	3.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Пекинская капуста	22	3.5	0.3	0	0.4
Протеин с шоколадным вкусом	1	90	16	0.5	5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	548	400	35	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Протеин с шоколадным вкусом	1	90	16	0.5	5
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	685	424	33	16	35
Итого за день	2902	1807	99	90	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.03.2024 15:43

Красивый у вас пейзаж ☁️ и аппетитный обед 🥬🍳👍

Валентина 27.03.2024 15:51

Елена, 🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2024 17:05

Елена, особенно обед 👌

Ирина Макс 27.03.2024 17:24

Речка какая красивая весной! Ах!

Evheniy Kuzin 27.03.2024 17:32

Кстати о яйцах, а кто то пробовал приготовить яйцо взбитое с молоком, залитое в банку и помещенное в кастрюлю с водой под крышку? Вот хочется попробовать так приготовить а руки не доходят.

Мартинка 27.03.2024 17:37

Evheniy Kuzin, а Вы подойдите к приготовлению яиц так же, как из вашего комментария про бег. Захотел приготовить - сразу готовлю.

Evheniy Kuzin 27.03.2024 17:54

Мартинка, я еще не ставил будильники для приготовления яиц таким способом 😂 Как и написал - Кстати! Это значит только вот вспомнил и пользуясь моментом задал вопрос. По-моему это очевидно было. Александр же целенаправленно планирует но не выполняет и задает прямой вопрос когда же он начнет бегать.
Мне приятно что вы следите за моими комментариями )) попробуйте их еще читать ))

Мартинка 27.03.2024 17:56

Evheniy Kuzin, Александр пишет анекдоты. Можно подходить к ним с этой точки зрения и жизнь покажется приятнее.

Ольга 27.03.2024 17:58

Какая красота 😍 Вот у нас уже вовсю весна, а где-то ещё прям зима) Очень красивый пейзаж 😍

Evheniy Kuzin 27.03.2024 18:02

Мартинка, ну дайте мне самому прийти к такому выводу)

Olga1959 27.03.2024 18:13

Сразу можно и не понять , что эти дороги с одной местности, но вы всё написали, особенно большая, всё растаяло

Валентина 27.03.2024 18:26

Ирина Макс, что удивительно, вода чистая в реке. Обычно весной талые воды с полей/лесов несут в реку много земли/песка и вода бывает очень мутной. Но сейчас снега еще мало талого и вода еще прозрачная.

Валентина 27.03.2024 18:26

Evheniy Kuzin, конечно, попробуйте. И нам расскажите.

Валентина 27.03.2024 18:27

Ольга, 🥰🥰🥰

Валентина 27.03.2024 18:27

Olga1959, поэтому и написала, чтобы понятно было 😊🌹🌹🌹

Olga1959 27.03.2024 18:34

Валентина, ага показательно зима и весна

Мартинка 27.03.2024 18:40

Evheniy Kuzin, пожалуйста, я не против.

Ирина Макс 27.03.2024 19:02

Валентина, да, позже будет совсем другая вода... но это закономерность в природе.

Валентина 27.03.2024 19:15

Ирина Макс, вода в реке опять прозрачная станет в конце мая уже

Ирина Макс 27.03.2024 19:36

Валентина, моя самая первая собака сразу залезла бы в воду. Любила она в болотинку и в водичку залезть.

Валентина 27.03.2024 19:41

Ирина Макс, наш такой же. У него порода - дратхаар, охотничья. Форма грудины у этих собак - лодкой, и на лапах между пальцами перепонки. Поэтому плавают очень хорошо и любят это дело очень

Ирина Макс 27.03.2024 19:52

Валентина, да, знаю такую породу. Хорошо