Дневник питания за 13.07.2024

Суббота, сегодня бегала утром. Я бегаю не много, три раза в неделю по 20-30 минут в день. Исследования говорят нам о том, что пробежку вполне можно заменить быстрой ходьбой. Но также есть утверждение, что бег отлично помогает в вопросе чрезмерного веса.
Пришли весы, покупала вроде как у магазина xiaomi, а пришли какие-то sm (????). Ну ладно, скачала приложение (ОКОК), взвесилась,отобразились параметры тела.
Скептически я к ним отношусь, Неужели, так просто. Встал и вот тебе процент жира, костной массы, мышечной массы и тд 🤷‍♀️ я представляла себе это немного иначе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со сметаной	110	36.5	1.1	1.5	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	134	212.7	17.2	15.6	0.9
Итого	244	249	18	17	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Маком и Шоколадом [Европа]	50	195	3.8	8.5	26
Булочка "Финская" с Клубничной Начинкой [Родные Просторы]	75	210	5.6	7.1	42.8
Сок Яблоко-Персик [Малышам]	200	96	0	0	24
Итого	325	501	9	15	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	340	119	2	1	25.2
Итого	340	119	2	1	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто с курицей и овощами в сливочном соусе	220	325.8	20.9	17.8	20
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	620	509	25	21	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитное Печенье с Мармеладной Начинкой [Bonte]	40	144	1.4	3.2	27.6
Итого	40	144	1	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	170	75.7	2	4.6	6.3
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	191.1	13.8	13.4	3.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	10	61.9	1.7	5.7	0.9
Итого	378	663	29	48	27
Итого за день	1947	2185	86	106	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 13.07.2024 20:21

Мне всегда было интересно 🤔💭 как эти весы считают? До меня не доходит.

Инна 13.07.2024 20:24

Надежда, электроды на весах посылают слабый заряд тока,но обычный мультиметр не улавливает его, либо это обман

Надежда 13.07.2024 20:26

Инна, Мне то же захотелось такие весы 🙃.

Инна 13.07.2024 20:30

Надежда, я покупала на вб, посмотрите)

Элли 13.07.2024 21:01

Инна, Ваши возраст случайно не показывают, а то мои весы меня в 80-летнюю записали, правда со сброшенным весом, я по их мнению помолодела до 59 лет. Заскучала

Эльмира 13.07.2024 21:05

я вот тоже весам не доверяю, планирую сделать биоимпедансный анализ состава тела.

Инна 14.07.2024 05:00

Элли, показывают 39, хотя мне 30))

Элли 14.07.2024 06:05

Инна, значит тоже будете худеть и молодеть сразу С улыбкой

. Я про весы много читала обзоров, почти все пишут, что особо доверять не стоит, но динамику изменений они показывают и глядя на цифры радуешься, когда они становятся лучше.

Мартинка 14.07.2024 18:04

Очень неточно, но хотя бы видна динамика. Возраст показывают, исходя из количества мышечной массы относительно роста, скелетных мышц, веса костной массы.
Польза однозначно есть от таких весов.