Инна
05.06.2022 18:10

Дневник питания за 05.06.2022

Мясо на огне это вкусно. И очень приятно есть его ещё горячим, с огня. А ещё приятней, разжигать мангал и смотреть как горят дровишки. Пока все заняты делом, я жарю масло и рублю салаты, завариваю чай. Если раньше я полола и поливала, то сейчас мои обязанности изменились, чему я и рада. Но вот ягодки я бы пособирала.
Очень тянет испечь хоть что-нибудь. И так как это я делаю не часто, приходится выбирать. Сейчас выбор отталкивает я от бюджета.
Жду сезон ягод и овощей. В этот раз каждый день буду делать ягодные смузи, вместо простой заморозки. Раньше я просто ела, что хотела. Имею виду сладости, всякие вредности. Но сейчас все немного изменилось.
Очень рада тому, что теперь видно как я похудела! Но переживаю, что пойдёт что-то не так.
Теперь я не жирная, я просто толстая) ИМТ с ожирения первой степени изменилось на черезмерную массу тела,чему я уже рада. Двигаться и правда стало намного легче!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком
160
132.6 4.3 2.4 23.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Какао с молоком
200
142.8 7.2 5.8 14.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Пирожок жареный с яйцом и зеленым луком
150
427.4 12.9 27.5 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
200
394 59.6 15.6 0
Салат помидоры/огурцы, без заправки
150
23.4 1 0 5.4
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
120
236.4 35.8 9.3 0
Салат из огурцов и помидоров
150
51.9 1.7 2.7 4.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Отруби Гречневые [Golden Kings]
10
34.3 1.6 0.4 6.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кола [Coca-Cola]
150
63 0 0 15.9
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Евгения 07.06.2022 13:04
Вес сгижади подсчётом калорий здесь?
Инна 07.06.2022 13:14
Евгения, ну да, считаю тут
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги