Евгения
06.06.2022 22:05
День - дребедень...
Вот прям не мой, на работе аврал - город сошёл с ума, все магазины ждут всевозможной алкогольной продукции, пива и кваса, а на многих заводах перебои🤪 (на выходных все хорошо отдохнули - ведь это были первые выхи без дождей)...и тд и тп.
Ладно хоть дочурка меня сегодня порадовала - к логопеду пошла без капризов (обычно с точностью наоборот 🙃)
Ну и мы как все провели выходные на своём "ранчо", как следствие сегодня после дачно-огородных работ болят совершенно другие мышцы😂, что и радует и сил нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
200
316 55.1 8.8 0
Соус Барбекю [Heinz]
10
12 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное
50
101 13.8 4.7 0
Соус Барбекю [Heinz]
5
6 0.1 0 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Печенье Американер с Шоколадом [Перекресток]
15
70.4 0.9 3.9 9.4
Конвертик с Черникой [Мастер Пироговъ]
70
259 3.5 10.5 37.1
Огурец грунтовый
89
12.5 0.7 0.1 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Евгения
01.06.2022 22:49
С завтрашнего дня начинаю "сушиться"
Месяц готовилась и... наконец то)
Долгий путь сбрасывания приобретённых за период вынашивания и кормления моей принцессы наконец-то стал меня радовать 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
19
46 1.6 0.5 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
135
18.9 1.1 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Тунец натуральный. Консервы
260
249.6 58.5 1.8 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
180
12.6 0.4 0.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Капуста тушеная по 1-220
217
162.8 4.3 7.2 20
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги