Инна
28.04.2022 20:26
Дневник питания за 28.04.2022
Не люблю мидии. Гадость ещё та, но другого ничего не было. Взяла,
однажды, две пачки по акции. Благо, что не дорого!
Попросили испечь тортик, давненько их не пекла. Замоталась и чуть поесть не забыла. Норму набрала и даже по нутриентам. круто)
Попросили испечь тортик, давненько их не пекла. Замоталась и чуть поесть не забыла. Норму набрала и даже по нутриентам. круто)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пирог со штрейзелем и смородиной |
137
|
320.6 | 15.3 | 12.9 | 34.9 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
51
|
181 | 6.9 | 10.8 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 503 | 22 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пирог со штрейзелем и смородиной |
67
|
156.8 | 7.5 | 6.3 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Голубцы в томатно-сметанном соусе |
220
|
224.6 | 18.3 | 10.3 | 13.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 587 | 484 | 29 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
210
|
100.6 | 23.3 | 0.3 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Мидии (Жарка) |
137
|
85.7 | 12.8 | 1.9 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
16
|
41.1 | 1 | 0.8 | 7.1 |
| Итого | 453 | 545 | 46 | 33 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 1760 | 207 | 2 | 2 | 40 |
| Итого за день | 3388 | 1740 | 101 | 77 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
28.04.2022 21:19
Я люблю мидии. Может поэкспериментировать с рецептами
приготовления?
Зайчатина
29.04.2022 08:10
В томатно-чесночном соусе потушить можно
Ирина
29.04.2022 08:15
Я мидии тоже не очень люблю сами по себе, но тот вкус что они
придают блюду очень даже! Сок, который они отдаю при готовке
похож на устричный соус.
