Инна
06.06.2023 19:30
У нас стоит жара 35-38 уже неделю. До сегодня не было ни облачка. Сейчас лежу и смотрю в тёмное окно, где-то вдали сверкает молния.
Многие жалуются на жару, да и я не прям комфортно себя чувствую. Но не готова променять лето, ведь я его так долго ждала...
Безусловно, полная версия интересней. Но я не постоянно веду дневник, а когда и веду, не всегда хочется писать о чем-то. Не знаю, почему.
Неделя должна быть насыщенной, если, конечно, малыш не заболеет ещё сильнее.
Блин, прошло две недели, а он опять с соплями. Да и тогда до конца не исцелился, покашливал иногда.
На неделе нужно испечь тортик на др племяше. Сама с удовольствием угощусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
140
80.4 1.5 6.2 4.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
57.6 4.9 4.2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб цельнозерновой
22
48.6 1.1 1.3 8.1
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой из индейки
180
80.6 5.8 2.2 9.2
Салат из овощей, авокадо, маслинами
60
34.4 0.7 2.6 2
Курица, запечённая
75
167.3 18 10 0
Вода
200
0 0 0 0
Ягодный морс
250
49.5 0.3 0 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кедровый орех, сушеный
12
80.8 1.6 8.2 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
105
60.3 1.2 4.6 3.5
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
90
208.8 20.9 13.2 0
Вода
508
0 0 0 0
Ягодный морс
250
49.5 0.3 0 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Инна
03.06.2023 16:26
Что съесть, чтобы стало хорошо?
Меня все достали и обидели, и не пожалели, и недолюбили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яиц с сыром
120
184.8 12.1 13.8 3
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
130
56.2 1.3 3.4 5.6
Творожный сыр
20
44.6 2.2 3.8 0.3
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
55
105.6 14.5 4.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]
40
156.8 4.4 9.4 13.6
Ягодный морс
250
49.5 0.3 0 11.8
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
100
43.2 1 2.6 4.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
130
56.2 1.3 3.4 5.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
70
134.4 18.5 6.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Инна
18.05.2023 16:35
Если два дня подряд у меня аппетит был умеренный, то сегодня на пюменя напал не человеческий жор....
Во-первых, вчера шила и легла в два часа ночи только, а проснулась в пять, Гоша разбудил. Он то улегся, а я уже нет. Поэтому завтрак растянулся)) проснулась я голодная, горло так и болит и захотелось мне тёплого молочка с мёдом. Может это молоко и мед меня сегодня взбодрили и придали сил?
Во-вторых, не выспалась и настроение так себе, а когда оно так себе, то чего-то хочется. Хотя бывало и гораздо хуже и в плане питания, и в плане настроения. Сорочку я дошила!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
35
84 2.2 1.5 15.5
Творожный сыр
25
55.8 2.8 4.8 0.4
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Салями Итальянская [Останкино]
30
154.2 4.8 15 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Апельсиновый Сок [Rich]
230
82.8 0 0 20.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода
209
0 0 0 0
Duomax [Biscolata]
22
109.6 1.5 5.5 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
20
140.6 3.6 13.2 1.9
Ягодный морс
200
39.6 0.2 0 9.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой из индейки
365
163.5 11.7 4.4 18.6
Зефир Ванильный [Ермолино]
30
111.9 0 0 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Мини-Хлебцы [Фрутоняня]
10
35.4 0.6 0.1 8.1
Ягодный морс
230
45.5 0.2 0 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
130
232.7 32.2 10.6 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Салат помидоры/огурцы, без заправки
200
31.2 1.4 0 7.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Апельсиновый Сок [Rich]
250
90 0 0 22.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Инна
16.05.2023 21:05
Заболели с сыном. Горло болит( ну и общее состояние не очень. Весь день лежала, а под ночь решила сделать домашние дела.
Сегодня аппетита особо не было, грустно.
Неделю пекла разные десерты. Было очень вкусно! Не верится, что воплотила всё как задумала и не поленилась.
Я завален шитье. Боюсь что-то делать, чтобы не ошибиться. Знаю, глупо.
Или просто отмазка и лень. Конечно проще купить в магазине, что я там хочу. Но цель научиться.
Да, с возрастом движняк к чему-либо пропадает, дольше готовлюсь, чтобы что-то совершить.
Вот блин, так не хочу полоскать горло, одним каметоном брызгаю. И хочу уже завтра быть здоровой 🤣
Кстати, на завтрак делала коктейль, не смотря на то, что это коктейль - сытно! Берите на заметку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальный милшейк
350
433.3 13.7 22.4 44.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив Михайлович с грецким орехом
34
142.8 1.4 5.8 21.1
Яичный белок куриный
245
117.6 27.2 0.4 2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Хлеб ржаной
43
103.2 2.8 1.8 19
Творожный сыр
12
26.8 1.3 2.3 0.2
Икра кабачковая. Консервы
41
48.8 0.8 3.6 3.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сахар песок
4
16 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
170
372.3 16.8 23.6 23
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Инна
04.05.2023 10:27
Читаю дневники на форуме, вспоминаю себя в самом начале. Было одновременно сложно и легко. Сложно было начать, но поддерживать было легче, чем сейчас. Хотя, казалось бы, встал на прокатанную лыжню да поехал.. А нет.
Получается сечпйс держать себя в руках день-три, дальше появляется ненасытное чувство. Хочется всего и часто. То есть, вроде сыт, а чувства сытости нет, нет удовлетворения.
После зажорства пост держится хорошо один день, организм устаёт и ничего не требует.
Вот сейчас. Пообедали. Мама сидит на кухне и пьёт чай с вкусняшка и, я укладываю малыша, но помню об этом.
Не знаю. В принципе, в калорийность влезают пока, можно и тоже присоединиться к маме. Но с другой стороны, я же на диете..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная
200
126.4 4 0.8 25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Беляш с Мясом [У Палыча]
75
235.5 5.2 15.2 19.6
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с индейкой (без заправки)
175
171.5 18.7 4.9 12.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Инна
03.05.2023 16:12
В шкафу лежит три предмета кухонной утвари из прошлого: две вафельницы и одна орешница, газовые.
Не то, чтобы я скупилась на мультипекарь, но он мне шибко не нужен, потому что есть чем его заменить. Конечно, замена не совсем равноценная и я до последнего боялась, что мягкие вафли в ней не получаться, прилипнут.
Сегодня я всё таки решилась и приготовила. В холодильнике лежал небольшой остаток сметаны, желток. А так же имеется всякая разная мука.
Поэтому сочинял на ходу. Вафельницу смазала капелькой масла. Вафли получились вкусные, совсем даже не прилипли.
Я просто не люблю творог и есть его не прикусывая я не могу. Но иногда себя заставляю, а вафли оказались отличной альтернативой хлебу. В вафли вместо сахара добавила два банана. И прям достаточно сладости! Добавила льняную муку. Мне они очень понравились, а вот маму они не удивили. Ну конечно, по сравнению с беляшами то....
Только стоило после обеда мысленно поблагодарить себя, что хороший был обед, что я не переела и оставила кусочек торта на полдник, а не съела его сразу, как пришла мама с пакетом ароматных горячих беляшей 😭
Я налила ей чай и сказала, что не хочу смотреть как они с Гошей их будут есть, потому что я уже поела. А она мне, так поешь ещё. Ну тут я не сдержалась, гневно выразилась и ушла.
Вот уже и полдник. Беляши оказались вкусными, но я объелась..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие вафли
106
242.7 10.6 10.1 27.6
Творог со сметаной
106
173.6 15.6 8 9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с индейкой (без заправки)
180
176.4 19.3 5 12.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Вода
200
0 0 0 0
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]
30
33.6 2.1 1.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт сметанный
100
310.7 5.9 13.3 41.8
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Беляш с мясом жареный
80
256 8.9 16.3 18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с индейкой (без заправки)
170
166.6 18.2 4.8 11.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Минеральная вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Инна
02.05.2023 21:21
Утро началось с колбасного похмелья и отёков. Вчера очень хотелось есть, выбора не видела - наелась.
Утром было тяжко и хотелось есть. Съела 3 слойки. Но потом мне удалось взять себя в руки. Спасибо утренним занятиям в бассейне,они помогают расчаться.
Приехали с сыном, пока варилась кша, я успела позаниматься на коврике.
После обеда меня срубило, будильников не заводила, но проснулась как раз во время.
Сегодня было первое занятие в саду, мне очень понравилось, буду водить туда Гошу, взяла абонемент. Вторник получился насыщенным, после занятий пошли гулять и к бабушке в гости.
А вечером пришлось наверствовать домашние дела.
Устала. Пойду спать..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Малиной [Пятерочка]
90
243 4.1 11.7 27
Слойка с Абрикосом [Пятерочка]
50
150.5 2.3 7 19.3
Слойка с Сырной Начинкой [Пятерочка]
70
273 7 16.1 24.5
Зефир малиновый
30
96.7 0.3 0.1 23.6
Крендельки с Солью [Зерница]
15
54 1.5 0.8 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с тушенкой
130
168.9 9.6 6.9 17.3
Икра кабачковая. Консервы
40
47.6 0.8 3.6 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Гречка с тушенкой
130
168.9 9.6 6.9 17.3
Салат со сметаной
130
43.2 1.3 1.8 6
Икра кабачковая по 1-92
30
23.4 0.4 1.4 2.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Инна
28.04.2023 16:09
Голод без голода. Чувствую, зудит, так и колется, чтобы на кухню сходить. Терпела до последнего, пока грела суп, съела варёное яйцо. Этого мне показалось мало.
Поискала в холодильнике, нашла белок и кусочек сыра, к ним присосндмлся кусочек хлеба и икра.
Ну и без чая никуда)
Погуляли сегодня хорошо, больше двух часов.
У нас ветрено, все в куртках ходят, но на солнце жарко. Я пошла в платье, не замёрзла, в куртке бы точно запарилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная
150
94.8 3 0.6 19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Хлеб ржаной
50
120 3.2 2.1 22.1
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
145
229.5 12.8 9.4 22.6
Салат капуста-морковь с маслом
75
39.6 1.2 2.3 3.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Milkyway [Mars]
0.2
24 0.2 0.9 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Малиной [Пятерочка]
90
243 4.1 11.7 27
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
350
191.5 15.1 9.5 11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Яичный белок куриный
107
51.4 11.9 0.2 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр Маасдам
20
70 4.7 5.2 0
Хлеб ржаной
23
55.2 1.5 1 10.2
Икра кабачковая. Консервы
25
29.8 0.5 2.2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Инна
27.04.2023 20:30
Короче, продолжаю разбираться с оверлоком. У меня вот такой замечательный аппарат.
Но рвётся нить нижнего пелителя очень часто. Я пробовала перезаправлять. Рвётся со временем.
Вопрос вот в чем, может у меня натяжение неправильно стоит. Но оценить по строчке мне сложно.
Может вы мне сможете подсказать?)
 1 
 13
Инна
27.04.2023 20:06
Устала сегодня за вечер.
Сын наконец то освоил палочки в бассейне, так что даже мне удалось поплавать. Ура.
Сегодня закончила поло для мужа. Ура, ура)

Даже нашивочка в тон подобралась! Может ко дню, варенья вторую успею сшить, кто знает..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Отруби Кукурузные Хрустящие [На здоровье]
10
35 0.6 0.1 8
Сыр Маасдам
5
17.5 1.2 1.3 0
Киви
140
65.8 1.1 0.6 11.3
Кофе с молоком и сахаром
230
57.5 2.1 1.8 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
218.8 17.2 10.8 13.6
Вода
100
0 0 0 0
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]
10
37.5 0.6 1.5 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодный морс
200
39.6 0.2 0 9.4
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Яблоко Гренни Смит
100
58 0.4 0.2 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
30
72 1.9 1.3 13.3
Икра кабачковая. Консервы
30
35.7 0.6 2.7 2.3
Горошек зеленый. Консервы
80
32 2.5 0.2 5.2
Тунец натуральный. Консервы
75
72 16.9 0.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Варенье из яблок
10
26.5 0 0 6.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты