Кое-как влила в себя этот кислючий смородиновый смузи. Там и мед, и мороженое. Но видимо, тут нужно брать намного больше подсластителя!
А дальше я себе на планировала грейпфрут.. съела с трудом. Кислое заела кисло-горьким) Так что кусочек сыра показался десертом)
День был немного голодным. Все вокруг едят, ароматы. Да и вобще...
Да. Сегодня было взвешивание и... я не поправились, за неделю ушло 0.5 кг. И это при том, что пол недели я ела много, в смысле, в пределах своего кбжубез дефицита.

Воскресенье,вечер.Праздник живота закончился. Тренировок не было три дня, пропущен бассейн. Но. Два дня подряд я много ходила пешком, по 20 тысяч шагов.
Не смотря на то, что моя суточная норма 2300 ккал (без дефицита) и то, что я её не превышала, я всё равно переживаю, что я поправилась за три дня.. Завтра посмотрим!
Сегодня были прекрасные ролы.. и дорогие. Решила, что дважды в год я могу себе позволить такую роскошь) можно, конечно, самим скрутить, но это тоже не дёшево обойдётся, да и зачем, если можно купить от профессионалов!
За эти три дня, я поняла, что выбранное питание мне удобно и вкусно, немного было не комфортно его менять, хоть и на три дня, привыкла уже)

Сегодня был второй день празднования день рождения мужа))) приезжали родители и я приготовила пиццку. На десерт была Прага, её я тоже сама готовила. Очень вкусный торт! Просто офигенный!!!!
Днём была хорошая прогулка по дистанции. Но я сделала всё, что могла.
Потому что бассейн отменился и тренировка тоже!
Но вот шаурма была лишней, вернее, лаваш. Но я увидела кафешку шаурмячную и мне захотелось, дома на ужин я приготовила её.
Посмотрим, как отразится на весе праздничный марафон.

А вчера был просто треш. День варенье у мужа. Мы собираемся на дачу, я дома перед выходом убралась, полы намыла, но случилась.... Пыльная буря. Ветер 25 м/с, поваленные деревья, мусор в воздухе, в глазах и во рту пыль.. Но дома нас тоже ждал сюрприз. Я оставила окно на проветривании и по всему полу, на столах лежал тоненький слой мелкой пыли, состоящей из песка и земли. Вечер прошёл в уборке. Кайф!

Не один вес идёт в низ, а ещё нормы кбжу! Сегодня заметила... Составление рациона как игра в пятнашки..
Скоро др у мужа, вот и думаю, как и что есть.
Газировки и соки сменю на домашний лимонад и минералку. Вместо окрошки салат из капусты.
Вместо свинины курица пойдёт на шашлык.
На закуску овощи или шампиньоны гриль (никогда не готовила, но говорят, что вкусно)
Без торта никак! Придётся пропустить, ужин, например..
Сегодня активности много не ожидается, но за утро натопала восемь тысяч.

Вот ещё один день. Когда утром идёшь в бассейн и на утро ешь кашу, то остальное время до шести приходится много съесть в небольшой промежуток времени. Так то, нужно планировать завтраки с вечера, а не импровизировать по утру в попыхах.
Сегодня ещё два рецепта сохранила, уже списочек вырисовывается.
Сегодня прям устала не по детски... хотя бывало и сильнее, намного.
18 тыс шагов, плюс бодрая тренировка (браслет показывает, что сожгла 800 ккал за 1 час 20 мин, аж не верится), а я ещё суп доварила.
Получился великолепный гороховый суп.
Кстати, с появлением баранины в холодильнике, а это не такие маленькие куски и очень наваристые бульены, я беру теперь пятилитровую кастрюлю. Получается, не много-не мало, три литра) это десять порций на двух взрослых и малыша 🙈
Но ничего, мы справляемся. И я готова к внезапным гостям)

Весь день хобочу на кухне, отрываю кусочек то тут, то там. Вместо того, что бы сесть и нормально поесть, хотя этого нормально поесть не надолго хватало, какой-то нервный аппетит.
Лицо обсыпало, причём, какие-то жировики. Говорит знакомая, кишечник. А я такого ничего и не ем. Есть, конечно, вариант чисти кишечника, но это жёсткая диета, похуже элиминационной.
Очень хочется сникирс, весь вечер о нем думаю... Завтрак, что-ли, пропустить...

Мммм... Ризони с грибами - превосходно! Очень вкусно, даже без мяса! А ещё я полюбила капустный салат, потому что теперь у меня есть шинковка. Не помню, рассказывала ли я) вроде да) ну и ладно!
Погуляли сегодня пешком, устала. Болят булки, теперь всегда! Значит на тренировках попадаю куда нужно.

Месяц! Месяц, как я держусь и считаю) это было не напряжно. Да кое-что пришлось изменить, но я не голодала, позволяла себе вкусненькое и считала! Перестала часто печь торты. Ну вот сейчас испекла один, но не себе. Оставила себе один день, когда готовлю, что-то особенное. И воскресная творожная запеканка даже встроилась по среди недели. По чуть-чуть, это важно! Пришло тепло и я стала гулять! Ходить при каждой возможности.
Эх, лишь бы не сглазить 🤞

Сегодня не удержалась и съела шоколад. Просто так, без чая даже. Готовила торт и осталось немного, ну я хотела положить его в шкаф, а положила в рот.
Я уже давненько, недели три, просто так шоколад не ела, так что сегодня можно, будем считать)
У меня закончились куриные белки, нужно ещё постряпать. Они отлично помогают набрать дневную норму по белку! И их не так уж много нужно съесть. В дополнении с целым яйцом или соусом весьма неплохо. Где-то слышала, что белок куриный без желтка плохо усваивается, но не помню где. Может путаю что-то.
С МРЗ поняла, что я ошибалась насчёт клетчатки, в овощах её не так уж и много. В том же киви больше, чем в капусте.
У меня появилась шенковка и я полюбила капустный салат. Он получается сочным, когда капуста мельенько, а с лимонным соком так вобще объедение! Даже малышу понравился.

Не люблю мидии. Гадость ещё та, но другого ничего не было. Взяла, однажды, две пачки по акции. Благо, что не дорого!
Попросили испечь тортик, давненько их не пекла. Замоталась и чуть поесть не забыла. Норму набрала и даже по нутриентам. круто)