Сегодня была с утра пробежка. Пошла третья неделя и для меня это так по-новому) и так воодушевляет!
По дню нервничала, малыш наделал в штаны и мне нужно было его разбудить во время дневного сна, чтобы подмыть. А он потом не уснул. А я так рассчитывала поспать днем( Не удалось! Бесилась из-за этого. Он все хватает, всё роняет на пол. Понятно, что это мелочи. Но мне много не надо.
День прошёл вкусненько и сытненько. Банан отлично дополняет творог, можно даже сахар не сыпать. Это хорошо. Особенно, если учесть, что я его раньше совсем не ела.
Вечером тоже побегала. Сегодня началась подготовка к "Стальному". Подготовка проходит на поле пожарной части. Сегодня преодолевали барьер и гараж. Мне очень понравилось) как загрузить сюда видео?? Хочу показать первую тренировку по подготовке)
Надеюсь спать буду крепко сегодня!

День белков перебор, а углеводов недобор. Следующий день все наоборот. Интересно, эти дни друг друга дополняют или день заканчивается и все сбрасывается? Так же и по нутриентам. В один день чего-то очень много, а чего-то не хватает. Это же все равно действует по накопительной?..
Почему в начале пути так интересно и желание большое, а в середине - приходится просить родных, чтобы помогали пинками? Я тренить вот вобще не хочу идти. Потому что это тяжело и куда приятней дома время провести.
С бегом пока все по плану, три раза в неделю по 20-30 минут. Пока хочется.
Я тут общалась девочкой и сказала, что бегать мне нравится. Но это не совсем так. Мне нравится ощущение после бега. Такое тепло по телу, каждый шаг даётся легко, в голове ясно, на душе приятно.
А во время бега мне то бок колит, то грудь сдавливает. Ещё момент, к кроссам не совсем привыкла, стопа во время движение немного ноет. Ну и тоже не путсяк, ощущение, что не хватает воздуха.
Интересно, как в похудении бег сыграет. Говорят, что бег помогает убрать живот, да и что все группы мышц во время бега работают, тоже хороший плюс.

Мясо на огне это вкусно. И очень приятно есть его ещё горячим, с огня. А ещё приятней, разжигать мангал и смотреть как горят дровишки. Пока все заняты делом, я жарю масло и рублю салаты, завариваю чай. Если раньше я полола и поливала, то сейчас мои обязанности изменились, чему я и рада. Но вот ягодки я бы пособирала.
Очень тянет испечь хоть что-нибудь. И так как это я делаю не часто, приходится выбирать. Сейчас выбор отталкивает я от бюджета.
Жду сезон ягод и овощей. В этот раз каждый день буду делать ягодные смузи, вместо простой заморозки. Раньше я просто ела, что хотела. Имею виду сладости, всякие вредности. Но сейчас все немного изменилось.
Очень рада тому, что теперь видно как я похудела! Но переживаю, что пойдёт что-то не так.
Теперь я не жирная, я просто толстая) ИМТ с ожирения первой степени изменилось на черезмерную массу тела,чему я уже рада. Двигаться и правда стало намного легче!

В последнее время просто не остаётся сил, чтобы опубликовать дневник. Не то, что я очень устаю, просто очень поздно собираюсь и уже хочется спать.
После сеанса остеопата прошло уже по меньшей мере, месяцев пять. И я только сейчас сподобилась проверить все её заключения.
Первое, что меня начало тревожить, это я узнала, что существует диастаз прямых мышц живота и что у меня он тоже вроде как прощупывается, это мне подсказала мой преподаватель по йоге. Я и сама его находила, мой массажист тоже говорила, что-то точно есть.
А остеопат говорит, что его нет и всё тут. Ещё она обнаружила, что у меня есть смещение позвонков шейного отдела.
И вот. Я была у хирурга, по поводу диастаза. Он нащупал расхождение. А узи показало, что это допустимое расхождение и диастазом его назвать нельзя. Но по мимо прочего, показало пупочную грыжу, но тут тоже не все плохо, потому что это выпячивание состоит из сальника. На самом деле, я живу с этим с детства. Если заглянуть в школьную медкарту, то можно увидеть, что грыжу у меня находили раз в два года, то есть на ежегодных медосмотрах, хирурги писали разные заключения.
Но хирург в поликлинике сказал, что нужна операция. Я отказалась. Пришли к тому, что узи нужно повторить через пару месяцев в другом месте.
У невролога тоже не все в порядке. По снимку в заключении мне тоже написали разные страшные слова. Не скажу, что особо жалуюсь на шею, но по утрам есть дискомфорт, но он проходит.
Короче, ниче с этим не сделаешь, иди делай теперь узи шеи, а, ещё и холестерин верхняя граница. А прошлый анализ намного меньше. Растёт. И все это как-то взаимосвязанно, всё не очень хорошо. А ещё иди и ребёнка своего на предмет родовых травм проверь, хоть и кесарево. Жути мне нагнал.
Я расстроилась. В свои 28 имею чемоданчик с болячками. Стало так грустно и обидно, и тоскливо, и.. И жалко! Себя.
А остеопат не ошиблась, однако..

День был долгий. Было ощущение, что я только и делала, что ела.
Утро началось с пробежки. Погода подвела, сегодня тоже был дождь и холоднее, чем вчера. Плюс сильный ветер. Мне повезло, дождь начал моросить, когда я уже заканчивала пробежку. Какое удовлетворение после неё, но как сложно сначала.
Сегодня был стрейч и поэтому перед ним мы поскакали, помахали, посокращали, короче, согревались. Несмотря, что стрейч был пассивный, зато взрывной был разогрев, пульс аж под 170 подскочил. Я не очень бодро шагала домой, чувствовала усталость и желание растечься на плоскости. С усилием воли зашла за продуктами, и, вроде, не тяжёлый пакет, с двойной силой оттягивал мне руки. Делаю сухой массаж, говорят, что он эффективен от растяжек.
Чувствую, как заныли булки, но это после трени в понедельник. Поздний эффект.

Как побороть голод и зажор? Прилягте, поспите часок, другой! Вот реально помогает. После фруктового перекуса быстро хочется есть снова. Не знаю почему. От каш тот же эффект. Поэтому мне сложновато в утренно-дневной и в вечерний период. А сегодня я решила, надо бы поспать. Малыш залег, а я чем хуже. Суп и попозже сварится.
Сон внёс свои корректировки в рацион, но не в худшую сторону.
Не нравится, что с каждым новым измерением веса, снижается порог калорийности. Мне вобще кажется, что я ем недостаточно. Что потрачно больше, чем в классификации "умеренная активность".
Поэтому стараюсь, чтобы все показатели касались своих верхних границ. Единственное, возникает вопрос по жирам, потому что анализ крови показал чуть завышенный холестерин.
Все зелененькое сегодня)

Сегодня была третья пробежка! Да, я их считаю, потому что я рада этому) но прошла неделя и мой план скорректировался и сегодняшняя тренировка не записалась 😾 поэтому завтра повторю)) ещё в бассейн нужно успеть, а ещё вечером йога)
Сегодня был бодрый день! Помимо пробежки, 20 тысяч шагов и кардио-тренировка на корсет и бедра. Устала.
Приложение показывает что сегодня потратила аж 1300 ккал на активности 😲
Да, ещё. Я переступила, пересекла рубеж в 70 кг 🥳🥳🥳 влезла в свои летние бриджи и почти влезла в летнее платье, которое сшила в 2017 году, узковато в груди.
По питанию всё ок. Хвалю себя 🤭
Только обпилась после трени минералкой 🐳
Всем добра!