Вредина

08.10.2022 19:14

Дневник питания за 08.10.2022

4 дня!!!!

Чемодан не собран. Но почти начала.

Кофе перепила и желудок остановился. Теперь точно знаю, что на мое пищеварение влияет кофе. Сидела неделю без него и было супер. Так что делаю вывод.

МОБИЛИЗАЦИЯ!!!!! действует на нервы. Призвали много знакомых. Нервяк сильный вызвало и чувства сомнительные.

Появились панические атаки. Кто встречался,прошу помощи. Таблетки не вариант.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	123	99.1	4.6	2.5	14.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	316	15	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	2	8	0	0	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	304	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Борщ 05.10.22	467	137.3	2.8	7.9	14
Итого	521	267	5	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	120	500.4	9	11.8	89.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	427	522	9	11	94

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2282	1117	31	35	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 08.10.2022 19:29

Мне очень помогал придуманный мной способ от ПА, я умножаю или делю в уме 2-3 значные цифры, очень отвлекает, возможно кто-то и до меня это придумал 😊

Постоянный рацион 08.10.2022 20:06

А как именно кофе влияет вам?

И зачем чемодан?

Вредина 08.10.2022 20:38

Катерина,благодорю

Зайчатина 08.10.2022 20:42

Мне только психотерапевт помог. Очно. Сеансов 5-6 ушло. До этого спать не могла полгода из-за ПА, в состоянии которых находилась часа по 2-3 в день. Ложишься спать, а сердце выдает 150 и так часами продолжается до утра. А/Д не помогали, успокоительные делали тормозом ментально но с колотящимся сердцем.

Olha 08.10.2022 20:51

Везет людям - хотят пьют кофе, хотят - не пьют. Мне становится плохо, если я кофеин недобрала. Правда, я не не кофе, а на чае сижу.

Майя 08.10.2022 21:06

Сильный нервяк- это не паническая атака

Вредина 08.10.2022 21:27

Зайчатина, у меня во сне 140.

Иринка 08.10.2022 21:37

Зайчатина, а как лечил психотерапевт примерно? Рассказывал, как успокоиться? Дышать или что? И как вы нашли его, по отзывам или в поликлинике? Иногда есть мысли сходить к такому врачу, но не могу представить, что это будет🌞🍁

Зайчатина 08.10.2022 21:39

Иринка, нашла специализированный центр, платно, на тот момент это было 4000 за сеанс. Очень индивидуально терапия проходит, каждому свое подбирается. В основном психотерапевт пытается какие-то скрытые страхи "вытащить" наводящими вопросами - и ты говоришь, говоришь, говоришь, думаешь вслух, плачешь иногда. И еще делали "гипноз" но по 5 минут за сеанс)

Иринка 08.10.2022 21:49

Зайчатина, ого, очень здорово, рада, что вы нашли хорошую помощь, тоже попробую🤗

Катерина 08.10.2022 21:58

Вредина, ❤

Зайчатина 08.10.2022 22:17

Вредина, если прям совсем жуть как трясет, можно 1/2 от 10мг анаприлина под язык, тревогу не убирает но хотя бы молотилово это притормаживает слегка

Зайчатина 08.10.2022 22:20

Иринка, вообще конечно нужно искать "своего" врача. Возможно мне просто очень повезло...

Метод очень интересный по сути, тебя заставляют дойти до тех выводов и мыслей, которые тебя успокоят и принесут некую гармонию, заставят более уверенно смотреть на ситуацию, принимать решения. Только весь этот путь от раздрая до правильных выводов как бы преодолеваешь сам, а врач только направляет..

Наталия Сатмари 08.10.2022 22:29

Я с очень большим стажем РА, почти 30 лет. Тоже начинала, "таблетки не вариант ", но увы ! Когда у меня началось это заболевание, то среди медиков мало кто знал про него. На моём тернистом пути было и медикаментозное лечение, года два, без успехов , только радости побочных явлений. Потом годы! психотерапии. Потом случилась трагедия , и тогда уже хоть что, только сделайте что-то. Стационар, лекарства , реанимация , опять лекарства вместе с психотерапией. Сейчас без симптомов. Но как говорится , выздоровших от ПА не бывает, только длительная ремиссия ! С этим надо смириться и жить дальше.

Майя 09.10.2022 01:56

Зайчатина, тогда получается вы были у психиатра( если врач) а не у психолога. Психологи не врачи и гипнозом конечно не владеют

Майя 09.10.2022 01:57

Olha, а я и на чае и на кофе- в определенные моменты они как лекарство

Майя 09.10.2022 01:59

Наталия Сатмари, это правда. Здоровья!🙏

Зайчатина 09.10.2022 06:44

Майя, психотерапевт.

Иринка 09.10.2022 09:26

Зайчатина, вот мне такое и надо, а то по отзывам читаю "врач хороший, выписал таблетки" . А мне "поговорить" 😇

Зайчатина 09.10.2022 09:29

Иринка, психотерапевт и таблетки может выписать. Мне тоже назначали, но я не пила. Решила подождать эффекта от терапии без лекарств и помогло С улыбкой