Дневник питания за 14.01.2022

Всем привет 😊🖐️
Вчера чуть-чуть изменила обед. Результат плюс 600 гр. Мною давно замечено если ем готового белка больше 130 гр вес будет расти. Всем хорошего дня🤗🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста со свеклой	100	20.6	1	0.1	3.9
Рулька Свиная [Ikea]	100	404	11	40	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	305	516	12	45	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Тушеная тыква с травами	100	78.7	1.5	5.4	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	325	31	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш мясной с луком	100	391.7	35.5	26.9	2.1
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Итого	350	472	40	29	10
Итого за день	955	1314	84	89	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2022 10:53

На красном фоне фото красивое получилось. А от любой белковой пищи растёт вес? И что Вы имели ввиду под словом готового?

Ой-ля-ля 14.01.2022 11:37

Юджин (кето+ИГ), имела ввиду белок животного происхождения. Готового имела ввиду отварное мясо,рыба - приготовленные.

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2022 12:37

Ой-ля-ля,понял. А, может, растёт вес, т.к. банально много съедаете этого белка? Надо подумать

Ой-ля-ля 14.01.2022 13:39

Юджин (кето+ИГ), моя норма белка в день 75-85 г. А плюсанула я на 600 г из-за того, что наела белка 99 г. Это очень много и по калориям много. Моя норма 1200 - 1300 ккал.

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2022 14:17

Ой-ля-ля, да, возможно. Просто я на кето не считаю калории и вообще на них внимание не обращаю. Но в любом случае обращать на ежедневные колебания веса смысла нет, т.к. это всё пища или вода в каком-то виде. Буквально 1-2 дня ограничить питание и всё это выйдет. Это не отвес и собственный вес. В этом плане можно не волноваться, организм не способен так быстро запасать БЖУ. С улыбкой

Ой-ля-ля 14.01.2022 14:34

Юджин (кето+ИГ), мне приходиться считать калории покаместь я на марафоне. Прекрасно знаю сколько по факту в граммах мой организм захочет. Иногда чуть больше ем если замёрзну - щитовидка. Ещё чуть-чуть и я париться с этими подсчётами не буду😀 Свою тарелку (пропорции) давно нашла 😊

Елена 14.01.2022 15:21

Супчик с фрикадельками...
А я почему-то всегда думала, что много белка - безопасно для веса.

Ой-ля-ля 14.01.2022 16:00

Елена., у каждого своя норма белка. Задача найти 😊

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2022 16:23

Ой-ля-ля, Понятно. Спасибо. Дарю цветочек

ИринаГол 14.01.2022 16:25

У меня такая же фигня, только с углеводами. Перебор - вес растет... С белками перебор редко бывает, но когда он есть на весе это никак не отражается..