Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола |
50
|
219.3 | 3.9 | 10.8 | 27.7 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
7
|
18.5 | 1.7 | 1.3 | 0.3 |
Итого | 425 | 629 | 32 | 28 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
Стейк Лосося Охлажденный [SPAR] |
180
|
325.8 | 26.8 | 16.6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
Итого | 2070 | 708 | 30 | 34 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
50
|
82 | 14.9 | 1 | 2.2 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
Мидия голубая, приготовленная на пару |
20
|
34.4 | 4.8 | 0.9 | 1.5 |
Соус Бешамель [Elementaree] |
20
|
19.4 | 0.4 | 1.2 | 1.2 |
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
Итого | 290 | 315 | 31 | 4 | 10 |
Итого за день | 2785 | 1653 | 94 | 66 | 98 |
С праздником!