Дневник питания за 21.07.2024

Была на пляже, вода чистая и теплая, ушла в 10 звонила внучатам оказываются спят, но уже нацелилась, то мечту исполнила. Рябина ещё пока желтооранжевая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	995	433	21	25	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты, карамель	25	95.5	1.2	2	19.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Курица, потроха, вареные на медленном огне	100	165	26.8	5.2	0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	1867	603	38	12	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	430	252	26	13	6
Итого за день	3292	1289	86	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 21.07.2024 18:18

Красота!👍

Olga1959 21.07.2024 20:15

Катерина, плывёшь и расслабляешся

Валентина Попова 21.07.2024 20:31

Скоро с внучкой едем на неделю на озеро , тоже так хочется поплавать , лишь бы погода не подвела .На море нынче не получилось - такая засада нынче с билетами , не укараулишь.

Катерина 21.07.2024 20:40

Olga1959, я за день 3-4 раза ныряю в бассейн, выхожу с него, как новорождённый!