Дневник питания за 12.06.2021

Этот первый мой день в приложении. И он удался в разных секторах многогранности программы👍💯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	100	105.8	6.3	3.5	12.2
Напиток из кэроба	180	72.2	2.9	2.9	7.9
кунжутное печенье	20	82.5	2.5	5.1	6.6
Блины тонкие	0	0	0	0	0
Итого	300	260	11	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидор со сметаной	200	61.2	1.6	3.6	5.8
Ржаной хлеб	45	116.6	3.8	1.5	19.1
Урбеч из Темного Льна	20	66.4	6	2	2.6
Эклер Классический [ВкусВилл]	100	258	4.7	16.7	22.1
Итого	365	502	16	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Дюшес Карамель [Рахат]	4	14.9	0	0	3.9
Итого	304	119	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Блины тонкие	120	614.2	24.1	27.4	65.2
Итого	250	831	42	40	69
Итого за день	1219	1714	72	76	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 12.06.2021 22:44

Привет! Здорово!

Елена 12.06.2021 22:47

Светланка, Спасибо за поддержку. "Новичкам" везёт. 😘

Светланка 12.06.2021 22:55

Елена, новичкам еще предстоит большой путь до сбалансированного рациона Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 10:51

Елена, привет!
Везёт тому, кто сам себя везёт.
С началом пути!!
А теперь внимательно изучите этот график в своём рационе.

Красное выше 100% это не наш формат. Красное ниже 100% в белках, это тоже надо улучшить.
А простыми словами, больше творога, мяса и яиц, меньше мучного и сладкого. Блины испортили ужин(

Елена 13.06.2021 11:44

ГалинаЯ, Хорошего дня, Галина. Спасибо за ценную поправку, воспользуюсь ею. Первый шаг конечно немного трудно сделать, но помощь в этот деле лишнем не бывает. Есть предложение, стать подписчикам друг друга. Приглашаю👍💯

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 12:37

Елена, я буду заходить. Читать своих подписчиков физически не успею.
Статьи на МЗР "курс похудния" изучили? Если нет, то сделайте это обязательно.
Дневник устроен великолепно. Каждая строка и слово кликабельно. Только читай, думай, применяй.
Удачи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 12:39

Елена, первый шаг ваш отличный.
Теперь если худеть решили, то жареное и сладкое лучше забывать.

Ирина 16.06.2021 05:47

Ваш путь только начинается. Выкладывайте дневники, пишите свое самочувствие. Опытных похудальцев здесь много. Не гонитесь за быстрыми результатами, тише едешь дальше будешь. Посмотрите рецептики . И будет вам счастье.