Елена
19.06.2021 21:57
Дневник питания за 19.06.2021
Всем хорошего вечера. Сегодня день был в позитиве. Погода отличная,
настроение отличное и сегодняшний результат дня меня очень
отличный. Советы по питанию и критику не жду. Они мне не нужны. У
меня все получиться. 👍💯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Форели Жареный [Перекресток] |
88
|
180.4 | 17.7 | 10.8 | 3.1 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Булочка с Отрубями [Наш Хлеб] |
35
|
77.4 | 2.7 | 0.3 | 15.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
150
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 336 | 22 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной с черносливом, орехами и семенами льна |
32
|
59.6 | 1.9 | 1 | 10.4 |
| Крабовые палочки |
30
|
38 | 1.5 | 0.7 | 6.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 98 | 3 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Отрубями [Наш Хлеб] |
48
|
106.1 | 3.7 | 0.4 | 21.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Итого | 733 | 508 | 29 | 18 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями |
38
|
97.4 | 3.1 | 2.4 | 15.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат с тунцом и свежей капустой |
200
|
209.4 | 11.2 | 15.6 | 5.6 |
| Итого | 518 | 360 | 15 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Сенежская] |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты из минтая |
162
|
262.3 | 16.4 | 14.4 | 15.7 |
| Итого | 332 | 262 | 16 | 14 | 15 |
| Итого за день | 2248 | 1566 | 86 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
