не понимаю  пока как всё работает. Принимаю витами...

я тоже туплю витамины пила отдельно плюс его всего а здесь этого нет

Если из расширенной базы, то там витамины нигде не заполнены. Нужно создавать свой продукт и уже в его хим. состав вносить всё, что принимается.

Курс похудения МЗР:
"Не проще ли получить витамины из БАДов?

Этот вопрос закономерно возникает в голове, потому что с экранов телевизоров нам неустанно рекламируют различные витаминные добавки и внушают, что обеспечить все потребности организма только за счёт еды невозможно. На самом деле это не так.

Убедиться в этом вы можете лично, посмотрев примеры рационов, опубликованных нашими пользователями.

Принимать искусственные витамины или нет - это ваш личный выбор.

Но, как и в предыдущей главе, мы снова повторим - принимая витамины из банки, вы не научитесь правильно питаться и не измените привычки.
Кроме того, учёные до сих пор не сошлись в едином мнении по поводу пользы и усвояемости витаминов и минералов, полученных искусственным путём.
Натуральные витамины в продуктах питания состоят из нескольких субъединиц - изомеров, которые действуют в нашем организме комплексно. Фармкомпании никогда не воспроизводят всю формулу природного витамина целиком, потому что это очень дорогостоящий процесс. Обычно синтезируют только одно из комплекса 4-8 веществ, составляющих настоящий витамин, да так и продают, вводя в заблуждение потребителя. Такой “витамин” просто не способен оказывать тот же эффект в организме, как его натуральный прототип.

Витаминно-минеральные комплексы в таблетках усваиваются не более, чем на 10% и это подтверждено исследованиями. После приёма и растворения такой таблетки в крови резко повышается концентрация содержащихся в ней веществ, что воспринимается организмом как химическое отравление. Поэтому он подключает все ресурсы, чтобы как можно быстрее очиститься, активизирует работу почек и печени. Если у вас есть опыт приёма таких комплексов, то возможно вы замечали, что через 3-4 часа после выпитой таблетки моча приобретает “запах витаминов”. А при приёме, например, препаратов железа происходит окрашивание кала в чёрный цвет. Это говорит о том, что “полезные” добавки не усвоились и были выведены, что называется, естественным путём.

В последние годы появляется всё больше исследований, результаты которых опровергают положительное влияние витаминных добавок на здоровье. В лучшем случае эффект нулевой, а в худшем - увеличивается риск развития злокачественных новообразований и сердечно-сосудистых заболеваний.

Справедливости ради нужно отметить, что в отдельных случаях дополнительный приём некоторых витаминов и минералов приносит доказанную пользу. Например, препараты кальция ускоряют восстановление костей после переломов, а фолиевая кислота (одна из составляющих витамина B9) во время беременности снижает риск развития дефекта нервной трубки плода и других патологий.

Сторонники синтетических витаминов настаивают на курсовом, а иногда и круглогодичном их приёме. Действительно, многие люди регулярно недополучают с пищей необходимых веществ, но это не значит, что получить их невозможно. Причина недостатка витаминов и минералов не в плохой экологии и не в том, что в продуктах стало меньше витаминов, а в наших пищевых привычках. В том, что мы выбираем колбасу и пельмени вместо непереработанного мяса, хлопья для завтрака вместо цельной крупы или вообще не едим какие-либо группы продуктов - свежие овощи, молочку.

С “волшебными таблетками” история та же, что и с “волшебными диетами” - очень хочется в них верить, но чудес не бывает. Чтобы научиться нужно учиться, чтобы заработать - нужно работать, а чтобы иметь красивое и здоровое тело - нужно кормить (но не перекармливать!) его здоровой едой. Не надейтесь, что можно пихать в себя всякий мусор, а потом закинуться таблеткой с “витаминчиками”, и всё будет отлично. Нет, не будет. Только планомерная работа над собой приведёт к результату. Пусть у вас не сложится ощущение, что это очень сложно и скучно. Сделать своё питание сбалансированным проще, чем может показаться. Вёдра моркови и тазы зелени вам не грозят!"

Евгений, тёзка ты крут))) а  красивости то хочется на подольше)) и пока спасаюсь БАДом) хотя за мои полвека - это реально первый раз когда я  лопаю витамины курсом)   Ну а про   сбалансированное питание и бла бла я   спорить не буду))   повторюсь) на  всё нужно время)) и чтобы  с ётим сайтом подружиться - тож! Аминь!

Женя Браганцева, Воистину! А мне нравится вот эта история с подбором витаминов и м.э. в еде. В принципе все реально, к 100% выполнению норм я не стремлюсь, это не догма. Кое-какие простые вещи заказываю - рыбий жир из печени трески, масло из ростков пшеницы, ламинарию сушеную в порошке. В остальном все есть на полках в магазине

Евгений, а мне нравится печень треки)))   и ростки пшеницы)))    ну и вся еда) тож))    овощи там)))  зелень))   просто  главный  наш враг, как я поняла - это  не  еда)) это питиё)))))

Евгения, печень трески не зашла. Очень жирная. Открыл банку, съел 1 бутер, банку в холодильник, постояла - на мусорку. Ростки пшеницы у меня под рукой нет, а масло вкусненькое, в салаты идет. Алкоголь похоже придется совсем вычеркивать. 3 раза посиделки за 2 месяца - не складываются с ним отношения. Как с друзьями только общаться? На сухую мы уже не умеем. Из вредных радостей только сигары остались, и то без виски вроде как половина истории)

Евгений, "бросай курить вставай на лыжи)) тебя убъёт не рак - а грыжа))"  ТАк и живём)))

Ну тут вариантов маловато....вбить свои витамины и вроде как указывают на этикетках количество))) я так вбила 2 вида витаминов и пользуюсь и принимаю уже год только их, в другие веры нет))) на первой картинке витамины из расширенной базы,вторая - мои.

Малиновое варенье, я наверное так и сделаю, потому что реально картина  сильно отличается  без  и с витаминами! Благодарю!

Евгений, Тут бывалые печень трески кусочками по,чайной ложке замораживают ,можно в формочках для льда ,пока не пробовала ,но хочу ,и выбрасывать не придется ценный продукт .

Марина 987, да, это идея. Но пока есть рыбий жир, а там может не лень будет заморочиться

Марина 987, почитайте, на банке печени даже написано, что нельзя замораживать. После заморозки вся полезность равняется 0.