Ольга Ильина
23.05.2015 18:36
Калорийность - 61.5 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат | 60 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 60 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Шампиньоны пожарить.
Всё крупно порезать и смешать.
Из горчицы, уксуса, оливкового масла, черного перца приготовить заправку. Заправить.
Всё крупно порезать и смешать.
Из горчицы, уксуса, оливкового масла, черного перца приготовить заправку. Заправить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.5 кКал | 3.65% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 88.3 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9%
b-car
9.8%
В1
3.2%
B2
6.3%
Холин
1.9%
B5
8%
B6
4.4%
B9
3.9%
B12
0.5%
C
12.6%
D
0.2%
E
6.2%
H
1.5%
вит.К
29.9%
PP
5.2%
Калий
10.5%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
5.6%
Na
3%
P
6%
Cl
1%
Fe
6%
I
1.2%
Co
21.8%
Mn
7.6%
Cu
13.4%
Mo
4.6%
Se
8%
F
0.2%
Cr
3.5%
Zn
2.3%
1
1
Ольга Ильина
03.05.2015 15:35
Калорийность - 161.9 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная | 75 г |
| Яблоки | 66 г |
| Апельсин | 70 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Изюм | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Корица | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
1. Очищенную морковь натрите на крупной терке. Из яблок удалите
сердцевину и некрупно нарежьте.
2. Изюм залейте кипятком на 10 минут, затем обсушите и добавьте к яблокам и моркови. Орехи крупно нарубите и тоже положите в салат.
3. Для заправки смешайте свежевыжатый сок апельсина с оливковым маслом и корицей, перемешайте и полейте салат.
5. При подаче украсьте орехами и посыпьте корицей.
2. Изюм залейте кипятком на 10 минут, затем обсушите и добавьте к яблокам и моркови. Орехи крупно нарубите и тоже положите в салат.
3. Для заправки смешайте свежевыжатый сок апельсина с оливковым маслом и корицей, перемешайте и полейте салат.
5. При подаче украсьте орехами и посыпьте корицей.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.9 кКал | 9.61% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 10.2 г | 18.21% | |
| Углеводы | 14.5 г | 6.62% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 65.4 г | 2.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
59.3%
b-car
64.1%
В1
6.3%
B2
2.9%
Холин
0%
B5
4.7%
B6
7.7%
B9
3.1%
B12
~
C
21.3%
D
~
E
6.1%
H
1%
вит.К
3.8%
PP
5.4%
Калий
12.4%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
8.2%
Na
2.2%
P
9%
Cl
0.2%
Fe
7.6%
I
0.9%
Co
12.5%
Mn
17.2%
Cu
10.2%
Mo
2%
Se
1.2%
F
1.9%
Cr
1.9%
Zn
3.1%
3
3
Ольга Ильина
03.05.2015 09:26
Калорийность - 75.9 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина тушеная, по 1-422 | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Приготовление:
1. Мясо нарезать соломкой.
2. Помидоры помыть и измельчить.
3. Огурцы очистить от кожицы и нарезать кружочками
4. Лук мелко нарубить
5. Все ингредиенты смешать, поперчить, посолить и заправить сметаной.
Сметану я не ем.
1. Мясо нарезать соломкой.
2. Помидоры помыть и измельчить.
3. Огурцы очистить от кожицы и нарезать кружочками
4. Лук мелко нарубить
5. Все ингредиенты смешать, поперчить, посолить и заправить сметаной.
Сметану я не ем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.9 кКал | 4.51% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 84.6 г | 3.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
7.4%
b-car
8%
В1
4.5%
B2
3.6%
Холин
0.8%
B5
3.3%
B6
2.5%
B9
1.3%
B12
~
C
12.8%
D
~
E
5.8%
H
1.4%
вит.К
7.7%
PP
10.5%
Калий
9.4%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
4.5%
Na
14.5%
P
8.6%
Cl
1.1%
Fe
5.6%
I
1.1%
Co
24.2%
Mn
5.5%
Cu
6.9%
Mo
3.5%
Se
0.4%
F
0.3%
Cr
6.9%
Zn
1.5%
2
1
Ольга Ильина
26.04.2015 15:49
Калорийность - 240.7 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 14.5 г; углеводы - 20.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Яйцо взбить с молоком и сахаром. На сковороде разогреть масло.
Обмакнуть ломтики батона в яично-молочной смеси, поджарить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.7 кКал | 14.29% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 14.5 г | 25.89% | |
| Углеводы | 20.8 г | 9.5% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 56.3 г | 2.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
9%
b-car
0.4%
В1
4.2%
B2
9.8%
Холин
15.7%
B5
9.6%
B6
2.7%
B9
0.9%
B12
8.8%
C
0.4%
D
6.4%
E
32.9%
H
13.4%
вит.К
0.1%
PP
9.3%
Калий
4.3%
Ca
5.6%
Si
~
Mg
2.8%
Na
13.4%
P
12.4%
Cl
3.3%
Fe
6.1%
I
5.5%
Co
30.9%
Mn
0.5%
Cu
2.7%
Mo
4.5%
Se
17.5%
F
0.5%
Cr
3.4%
Zn
3.6%
1
13
Ольга Ильина
01.08.2014 06:37
Калорийность - 307.3 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 27.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень трески. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Яблоки | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Миндаль | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Всё измельчить и перемешать, и можно не заправлять.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 307.3 кКал | 18.25% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 27.4 г | 48.93% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 54 г | 2.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
130%
b-car
1.3%
В1
3.7%
B2
18.3%
Холин
12.6%
B5
8.4%
B6
7.4%
B9
8.2%
B12
13.2%
C
3.8%
D
245%
E
23.7%
H
11%
вит.К
0.5%
PP
16%
Калий
7.4%
Ca
27.6%
Si
~
Mg
10.3%
Na
36.3%
P
33.6%
Cl
1.7%
Fe
10.8%
I
3.6%
Co
181%
Mn
9.2%
Cu
305%
Mo
8.9%
Se
14.2%
F
0.5%
Cr
3.8%
Zn
13.3%
1
1
Ольга Ильина
19.06.2014 04:45
Ольга Ильина
18.06.2014 16:57
Ольга Ильина
17.06.2014 09:51
Калорийность - 64.6 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Редис | 55 г |
| Кукуруза, консервы | 120 г |
| Салат | 33 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Куриная грудка филе отварная, редис, кукурузу из банки, листья
салата - всё смешать.
Заправлять уже свою порцию, в своей тарелке, кому чем нравится. Самое простое - майонезом.
Заправлять уже свою порцию, в своей тарелке, кому чем нравится. Самое простое - майонезом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.6 кКал | 3.84% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.1%
b-car
3.9%
В1
2.4%
B2
3.2%
Холин
5.2%
B5
6.1%
B6
10.1%
B9
1.9%
B12
6.5%
C
9.5%
D
~
E
1.1%
H
6.6%
вит.К
15.5%
PP
20.1%
Калий
6.6%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
9.9%
Na
13.7%
P
10.4%
Cl
1.7%
Fe
3.9%
I
2.8%
Co
48.6%
Mn
3.3%
Cu
6.4%
Mo
1.4%
Se
0.1%
F
1.3%
Cr
10.4%
Zn
6.1%
Ольга Ильина
16.06.2014 18:20
Ольга Ильина
15.06.2014 21:42
