Ольга Ильина
18.06.2014 16:57
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
50
|
167.9 | 2.4 | 1.4 | 38.9 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 200 | 254.9 | 3.5 | 2.9 | 55.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез легкий, 22% жирности |
25
|
59.5 | 0.1 | 5.6 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Булочка калорийная |
85
|
286.5 | 6.5 | 8.5 | 45.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Салат из курицы с редисом |
150
|
96.9 | 13.4 | 1.2 | 8 |
| Итого | 495 | 523.1 | 20.7 | 23 | 57.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Итого | 150 | 84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из курицы с редисом |
110
|
71.1 | 9.8 | 0.9 | 5.8 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
21
|
50 | 0.1 | 4.7 | 1.9 |
| Суп картофельный с крупой |
283
|
151.7 | 3.7 | 3.4 | 28.3 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
33
|
134.3 | 2.4 | 3.1 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 597 | 488 | 20.3 | 15.8 | 67.4 |
| Итого за день | 1442 | 1389.5 | 46.4 | 46.9 | 199.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ильина
18.06.2014 16:58
Первый раз в жизни сдала кровь как положено - натощак.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
