Надежда
18.05.2022 07:00
Дневник питания за 17.05.2022
Сколько потратила, столько и съела, сегодня хотелось есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
122
|
141.5 | 19.5 | 6.1 | 2.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
14
|
47.6 | 1.8 | 0.4 | 8.6 |
| Рулет столичный |
36
|
46.8 | 4.3 | 2.5 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
32
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Coco Coconut [Bombbar] |
1
|
161 | 2.8 | 11.9 | 2.9 |
| Итого | 822 | 484 | 34 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ketobar Almond nougat + Vanilla [Bombbar] |
1
|
193 | 8 | 14 | 4.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 1460 | 333 | 10 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы печёночный |
96
|
208.3 | 25.4 | 9.1 | 6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 302 | 301 | 27 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Протеиновое печенье Bombbar "Арахис" 60гр |
1
|
180 | 21 | 7.8 | 2.4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 320 | 370 | 23 | 9 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовая постила |
42
|
110.5 | 1 | 0 | 24.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
260
|
182 | 13 | 3.9 | 22.1 |
| Итого | 582 | 292 | 14 | 3 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд десерт шоколад Эрман |
200
|
260 | 5.2 | 10.4 | 34.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 379 | 8 | 20 | 37 |
| Итого за день | 3906 | 2160 | 118 | 89 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
