Надежда
18.05.2022 22:29
Дневник питания за 18.05.2022
В предала относительной нормы, но надо подумать над ужином.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
11
|
37.4 | 1.5 | 0.3 | 6.7 |
| Рулет столичный |
28
|
36.4 | 3.4 | 2 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 262 | 25 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Батончик глазированный с начинкой «Лесной орех с карамелью» |
60
|
201.6 | 18 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 1500 | 273 | 19 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Булгур, приготовленный |
149
|
123.7 | 4.6 | 0.4 | 21 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Итого | 481 | 393 | 33 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье глазированное с начинкой (тройной шоколад) Chikalab |
1
|
189 | 15 | 8.4 | 3.1 |
| Итого | 340 | 189 | 15 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фруктовая постила |
21
|
55.2 | 0.5 | 0 | 12.4 |
| Хлопья мультизерновые |
28
|
98 | 3.1 | 0.4 | 20.7 |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
168
|
58.8 | 10.1 | 0 | 5 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино [Ростик'c - KFC] |
150
|
73.5 | 2.9 | 1.7 | 11.7 |
| Итого | 1086 | 407 | 19 | 13 | 52 |
| Итого за день | 4386 | 1638 | 113 | 53 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
