Дневник питания за 09.01.2024

Вот и прошли праздники и загулы. ...и более чем месяц интуитивного питания и всяких там грехов.

Встала на весы впервые за месяц интуитивного. И удивлению не было предела, увидела минус 1 кг. Вот ни разу не верю. Явный подвох. Организм шалит, решил очистить кишечник перед взвешиванием. Обычно,только после завтрака происходит очистка. А тут, котяра чует, что все конфетки и печенки проявятся. Вот хитрый!!! Ну ладно, все равно порадовал. Посмотрим что дальше будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	387.5	32.8	18.6	22.9
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	376	693	41	37	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Венигрет	100	50	1.6	0.2	9.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Мясо на соевом соусе	170	281.5	27.4	15.1	8.7
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	637	567	33	35	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	300	201	8	12	12
Итого за день	1313	1461	83	84	87