Дневник питания и тренировок за 20.01.2015

У меня сегодня красота КБЖУ зелененькое, нутриенты под сто %)))), рейтинг 99)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Вода	2000	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Каша манная	40	40.2	1	2.2	4.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	2588	521.5	20	25.3	52.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56.4	0.5	0.5	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой, морковью и горошком	200	108.6	3.4	6.4	9.2
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Сердце говяжье (Тушение)	200	171.1	29.1	6	4
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Итого	643	351.5	36.3	12.8	25.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	345	120	2.1	3.5	20.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с помидором и луком	310	349.4	17.7	26.4	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	715	382.6	19.3	27.7	14.2
Итого за день	4411	1353.5	77.3	61.1	125.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Лоскутова 20.01.2015 10:44

Хорошее меню у вас, рейтинг отличный и без употребления доп.витаминов. Вы молодец!!!

Альбина 20.01.2015 10:48

Супер, браво. Умница. Все такое вкусное, сытное.

любашик 20.01.2015 10:50

замечательное меню Хорошо

Фотина 20.01.2015 10:58

Да, здорово у вас получилось! Просто замечательно! Даже каша манная есть.

Joy Toy 20.01.2015 11:57

Почему в ваших сообщениях и комментариях вставляется кнопка liveinternet?
Давайте помимо рекламы от создателей сайта мы будем постить ссылки своих блогов, персональных и прочих страниц. Для чего эта штуковина постоянно присутствует здесь?

Наташа 20.01.2015 18:45

Joy Toy, да я откуда знаю, я когда с компа оставляю комментарии, то такая штука остается, с планшета если, то нет ее. Я не специально. Когда пишу комментарий ее в окне нет, появляется когда сохраняю. Так что извиняйте, но я не сильна в компах, что и почему у меня там появляется

Наташа 20.01.2015 18:45

Ирина Лоскутова, спасибо)), первый раз так))

Наташа 20.01.2015 18:48

Альбина, спасибо)), да сытно получилось)), ужинала уже в девятом часу вечера, т.к. голода не было)))

Анна ЁФ 20.01.2015 19:48

Joy Toy 20.01.2015 21:44

Наташа, Тогда я вас расстрою. Это вредоносный код, который встраивается без вашего ведома. Попробуйте бесплатную утилиту Cureit, скачайте и просканируйте компьютер.
Вот ссылочка: http://www.freedrweb.com/cureit