Блог Sofi K

Sofi K

14.12.2022 21:32

Дневник питания за 14.12.2022

Кстати, неприготовленные цветная капуста и кабачок вполне съедобные (не прям совсем, конечно, слегка слегка я их в духовке погрела... как так получилось, что оно ничего не проготовилось, не знаю, хрущу сырыми овощами.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	0.1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.1	0	0	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Токоферола ацетат 300 мг\мл	0	0	0	0	0
Йод	2	2	0	0	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Железо	1	1	0	0	0
Магния хелат	1	1	0	0	0
Итого	2	7	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый пай	76	478	13	42.6	10.6
Кофе Латте	320	213.4	6.1	13.8	16.3
Итого	396	691	19	56	27

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	94	194.7	16.6	14.3	0
Цветная капуста	180	54	4.5	0.5	7.6
Кабачок	85	20.4	0.5	0.3	3.9
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	270	126.9	1.8	0.4	28.9
Итого	840	572	31	29	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	89	24	1.2	0.1	4.7
Говядина 1 кат. (Тушение)	69	142.9	12.2	10.5	0
Плов	113	186.7	4.3	9	21.7
Печенье Злаковое	1	62.8	1.1	2.3	9.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	9	26.1	0.3	0	6.5
Макароны al-dente со сливочным масллм	75	155.5	4.7	3.9	25.8
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Пирожное шоколадное с карамель веган	1	352.6	3.3	20.8	38.1
Итого	581	1144	28	65	108
Итого за день	2520	2415	79	151	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Sofi K

13.12.2022 13:40

Дневник питания за 13.12.2022

Всего какой-то месяц и я, наконец-то, вставила батарейки во все весы и могу взвешивать нормально еду и взвешиваться сама! Ура ура!
А ещё начался пилатес - 1-2 раза в неделю пока в мягком режиме. Активная фаза послеродового восстановления запущена 👌

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	0.1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.1	0	0	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Токоферола ацетат 300 мг\мл	5	0.9	0	0.1	0
Йод	2	2	0	0	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Итого	1	5	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кофе Латте	1	206.8	5.9	13.3	15.8
Итого	410	241	7	13	22

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Курица 1 кат. (Запекание)	44	97.4	7.4	7.5	0
Кабачок (Припускание)	70	14.5	0.4	0.2	2.7
Лук порей (Припускание)	20	6.6	0.4	0	1.1
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	37	56.2	4.7	4	0.3
Салат романо (римский салат, ромен)	65	11.1	0.8	0.2	0.8
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	35	69	0.7	7.5	1
Фундук	32	208.3	4.8	19.7	3
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	780	725	23	63	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	178	368.6	31.5	27.1	0
Морковь (Запекание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Йогурт греческий чернослив 3,2	1	136.3	7.5	4	17.5
Итого	338	603	39	41	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	97	200.9	17.1	14.7	0
Цветная капуста	170	51	4.3	0.5	7.1
Кабачок (Запекание)	140	28.1	0.8	0.4	5.3
Итого	407	279	22	15	12
Итого за день	2536	1856	91	134	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Sofi K

18.11.2022 22:48

Дневник питания за 18.11.2022

Была в консультации. Наконец-то азвесилась. Теперь есть, от чего "плясать" - ещё объёмы замерить и в путь за своими 65 кг 👌

День тяжёлый, много нервов - много углеводов.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 (льняное масло)	6	16.2	0	1.8	0
Метилфолат 400мкг	1	0.1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.1	0	0	0
Итого	2	16	0	1	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	125	215	15	8	20.3
Итого	125	215	15	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	184.8	15.3	9.5	9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Пюре картофельное	100	109.3	1.8	6.6	10.7
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	100	193	16.7	11.3	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Свекольный салат	150	197.4	5.1	12	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1000	874	40	55	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)	108	225.3	17.9	17.1	0
Желе из желатина	100	7.9	1.9	0	0
Гренки, приправленные специями	70	325.5	7.6	12.8	40.9
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	100	48	0.3	0	5.7
Итого	378	606	27	29	46
Итого за день	1905	1712	83	95	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Sofi K

11.11.2022 19:44

Дневник питания за 11.11.2022

Ни о чем не жалею 😅
Надеюсь, что по факту там меньше, потому что всё "на глаз". А глаз у меня ну такой, нет ему веры)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Железо	2	2	0	0	0
Магния хелат	1	1	0	0	0
Итого	453	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	320	179	4	7	24

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Итого	510	586	47	32	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп постный универсальный	120	44.5	0.4	4	1.7
Картофельное пюре по 1-208	75	56.3	1.6	0.6	11
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Осетр холодного копчения, теша	100	302	17.6	25.7	0
Компот яблочный по 2-118	180	99	0.2	0.2	24.5
Итого	680	993	56	64	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	150	247.5	46.5	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	25	108.7	1.3	4.6	15.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	535	567	56	22	31
Итого за день	2498	2329	163	126	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Sofi K

10.11.2022 20:48

Дневник питания за 10.11.2022

Это нереально прожить только на больничной еде! С учётом того, что меня подкармливают муж и свекровь (по очереди), я всё равно голодная. Масличка не хватает, жирочка.... А углеводы эти - пустые калории 😑 да и по нутриентам бедненько выходит.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Железо	2	2	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Итого	545	317	10	14	35

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	1	0.6	0.1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	338	58	1	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп постный универсальный	150	55.7	0.5	5	2.1
Биточки паровые из говядины, по 1-454	220	422.4	31.9	23.8	20
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Магния хелат	1	1	0	0	0
Итого	693	610	33	29	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	75	56.3	1.6	0.6	11
Котлеты из трески	75	20.7	2	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Биточки паровые из говядины, по 1-454	50	96	7.2	5.4	4.6
Котлеты отбивные из баранины, по 1-416	180	709.2	37.1	55.1	16.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	590	903	48	61	38
Итого за день	2766	1890	93	108	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofi K

09.11.2022 17:26

Дневник питания за 09.11.2022

Итак. Я родила. В роддом я пришла 83,7 кг, что даже чуть меньше "позволенных" себе 85 кг.
Пока рацион роддомовский + передачи от мужа/свекрови, что есть, то и ем. На глаз, весов тоже, понятно, тут нет.
Вернусь домой - начну входить в ритм, опять привыкать всё взвешивать....
К когда я смогу вернуться в 68 добеременных кг? Кто даст прогноз? А может даже до 65 таки получится скинуть? 🤞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Итого	193	266	7	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Борщ вегетарианский	180	131.9	2.3	5.9	17.3
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	30	63.3	8.8	2.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	70	121.8	17	5.5	0
Ржаной хлеб	10	25.9	0.9	0.3	4.3
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Соус медово-соевый	10	33.2	0.6	2.3	2.6
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	75	119.3	18.9	4.7	0.3
Железо	1	1	0	0	0
Итого	616	645	50	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
Горбуша, приготовленная на жару	75	114.8	18.4	4	0
Магния хелат	2	2	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Сёмга с\с	20	35	3.3	2.5	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	577	645	42	24	57
Итого за день	2286	1557	100	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Sofi K

19.05.2022 20:58

Дневник питания за 19.05.2022

Черёмуха расцвела. Это последнее похолодание? Кто в курсе? Когда лето?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Йод	1	1	0	0	0
Железо	1	1	0	0	0
Селен	1	1	0	0	0.3
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Магния хелат	1	1	0	0	0
Итого	503	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	600	246	4.8	2.4	45
Вареники ленивые	150	293.4	28.1	15	10.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сырники	50	107.3	10.1	5.8	3.2
Итого	825	687	43	27	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Говядина 1 кат. (Тушение)	278	575.7	49.1	42.3	0
Баклажан (Тушение)	40	8.8	0.5	0	1.6
Кабачок (Тушение)	35	7.7	0.2	0.1	1.5
Бульон говяжий	30	3.9	0.6	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Блины, по 2-174	15	28.4	0.8	0.5	4.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	463	806	60	52	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]	240	172.8	6.7	4.8	25.7
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	260	292	10	14	30
Итого за день	2051	1791	114	93	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofi K

17.05.2022 14:19

Дневник питания за 17.05.2022

Сегодня холодно. Очень хочется сладкого и мучного.
Вопрос: как внести в рацион молодую хвою? :D Листья одуванчика есть и сырые, и варёные. А хвои нет. Как так?! Нашла хвою сосны... 🙄 Ну хоть как-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Метилфолат 400мкг	1	1	0	0	0.3
Итого	400	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес вода:молоко	80	104.3	2.4	5.9	10.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	40	232.8	7.7	19.9	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пирог с капустой	80	169.8	6.3	8.3	17.3
Хвоя сосны	20	10.6	0.9	0.1	1.5
Итого	470	520	17	34	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Суп на мясном бульоне универсальный	200	160	12.8	7.8	10
Итого	215	190	13	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный в карамельной глазури	2	389	8.3	25.3	32
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	31.25	101.3	4.8	9	0
Итого	281	580	17	39	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	5	21.3	0.3	2.1	0.2
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	20	56.8	3.9	4.5	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	100	266	24.3	18.8	0
Вино, столовое, красное	40	34	0	0	1
Итого	220	508	35	33	8
Итого за день	1586	1800	83	117	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Sofi K

16.05.2022 20:39

Дневник питания за 16.05.2022

Вот прям ни убавить, ни прибавить. Я довольна.
----
Обещали всю неделю дожди. Но сегодня солнце и жарко. Ждём дожди, надеюсь, кончатся они в срок, а не просто сдвинутся на попозже. Уж очень хочется наконец скорее нормальную погоду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Масса творожная с изюмом, МДЖ 5%	90	176.4	10.4	4.1	23.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Кофе Латте	50	5.5	0.2	0.3	0.6
Итого	740	890	58	48	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Метилфолат 400мкг	1	1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0	0	0	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Йод	1	1	0	0	0
Железо	1	1	0	0	0
Омега-3 (льняное масло)	3	8.1	0	0.9	0
Итого	1502	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Бульон от тушёного мяса	200	68.8	3.6	4	4.4
Телятина, спинная (реберная) часть, тушеная	50	125.5	16.2	6.3	0
Баранина, ребра, только мясо, запеченные	120	278.4	31.4	16	0
Итого	380	495	51	26	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Итого	150	268	37	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12
Итого за день	2797	1724	148	88	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Sofi K

09.05.2022 21:12

Дневник питания за 09.05.2022

Дача. Обед как попало чем попало. Ну даже вполне ничего получилось. Бывает и хуже. Ещё водички перед сном и супер будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Картофель с тушенкой	250	543.3	28.3	41.3	15
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	133	140.3	23.2	5.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курица 2 кат. (Жарка)	159	183.3	28.7	7.6	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Демьянка	250	145.8	3.8	8.5	14.5
Вода	300	0	0	0	0
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Сырок творожный в карамельной глазури	0.5	97.3	2.1	6.3	8
Итого	2092	1577	98	93	83
Итого за день	2092	1577	98	93	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.