Sofi K
16.05.2022 20:39
Дневник питания за 16.05.2022
Вот прям ни убавить, ни прибавить. Я довольна.
----
Обещали всю неделю дожди. Но сегодня солнце и жарко. Ждём дожди, надеюсь, кончатся они в срок, а не просто сдвинутся на попозже. Уж очень хочется наконец скорее нормальную погоду!
----
Обещали всю неделю дожди. Но сегодня солнце и жарко. Ждём дожди, надеюсь, кончатся они в срок, а не просто сдвинутся на попозже. Уж очень хочется наконец скорее нормальную погоду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Масса творожная с изюмом, МДЖ 5% |
90
|
176.4 | 10.4 | 4.1 | 23.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 7.5 |
| Кофе Латте |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 740 | 890 | 58 | 48 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Йод |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 (льняное масло) |
3
|
8.1 | 0 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1502 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Бульон от тушёного мяса |
200
|
68.8 | 3.6 | 4 | 4.4 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, тушеная |
50
|
125.5 | 16.2 | 6.3 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные |
120
|
278.4 | 31.4 | 16 | 0 |
| Итого | 380 | 495 | 51 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Итого | 150 | 268 | 37 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2797 | 1724 | 148 | 88 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
