Как не надо худеть

Раньше я худела на дефиците 500-900 ккал, что для моего расхода энергии в день очень мало, на тренировках я сжигаю около 800 ккал! А потом когда через три дня не видела отвес, срывалась. Сейчас хочу начать все сначала и действительно худеть на нормальном дефиците, который совместим с жизнью вообще 🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️