Наталия
21.09.2019 11:43
Вчера рацион вроде нормальный по каллориям,но сегодня опять плюс 300,ну вообще...Воду не вписывала,но не набрала норму.Ну не лезет и все тут.Колотун на улице,колотун в квартире...и воды надо пить...это как?только горячем чаем,больше ни как не могу.Так и думала,что в хол.время года не смогу столько выпивать воды.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
83.2 8.4 3.2 5.6
Вафли из Цельнозерновой Муки с Семечками [Eco Botanica]
2
118 2 8 9
Запеканка творожная
127
213.4 22.4 5.3 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный
125
131.3 10.2 3.2 14.1
Паштет печеночный, консервы
20
60.2 2.3 5.6 0.7
Запеканка творожная
81
136.1 14.3 3.4 11.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Фазер]
63
159.4 6 3.5 25.4
Салат Кальмаровый
248
181.5 16.9 8.7 9.2
Сметана 15% жирности
38
61.6 1 5.7 1.4
Икра овощная закусочная
86
73.7 1.7 4.1 7.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
55
105.6 14.5 4.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
10.09.2019 18:27
Вчерашний день не добрала каллорий,замоталась.А ведь не хочется,что б каллораж прыгал и так выравнивала всю неделю.Опять плюсик получила на весах сегодня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
41.6 4.2 1.6 2.8
Хлебцы Гречневые [Вкус Мая]
11
42.9 1 0.1 9.4
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]
22
62 1.3 6 0.6
Йогурт Греческий Фруктовый Манго-Маракуйя [Избенка]
125
93.8 8 4.3 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
287
126.3 3 0.9 25.4
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти с Чернилами Каракатицы [La Molisana]
120
423.6 15 1.8 85.2
Креветка приготовленная
85
84.2 20.4 0.2 0.2
Сметана 15% жирности
38
61.6 1 5.7 1.4
Салат кальмар
207
157.7 16.4 7.2 6.8
Козинаки
19
79.7 0.5 3.8 11.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
05.09.2019 16:40
Сегодня рейтин продуктов 85%,не каждый день такое.Да и вообще очень очень редко бывает.И елось,и пилось хорошо и сыта,все же не зря коллории поднимаю.Хорошо себя чувствовать не голодной))))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
41.6 4.2 1.6 2.8
Вода
500
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15
85.4 0.6 5.9 7.7
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
80
276.8 4.9 11.4 38.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с чио
158
196.4 9.8 9.2 16.9
Сыр Арла Натура Сливочный [Arla]
22
72.6 5.3 5.5 0
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Рыбий жир из печени трески
3
26.9 0 3 0
Нектарин
280
123.2 3 0.9 24.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
142
19.9 1.1 0.1 3.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
266
63.8 2.9 0.5 10.1
Печень куриная (Тушение)
107
137.1 20.3 5.9 0.8
Кабачок (Запекание)
36
7.2 0.2 0.1 1.4
Баклажан (Запекание)
62
12.9 0.7 0.1 2.4
Перец сладкий зеленый (Запекание)
25
5.9 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
33
6.9 0.3 0.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
35
246.1 6.2 23.1 3.3
Вода
400
0 0 0 0
Чай Зеленый [Curtis]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
04.09.2019 09:21
Жиры и углеводы скаканули вчера.Каллории решила чуть повысить,уж очень голодно на 1200-1300.Зато вес уходил.Как повысела,скаканул на 500гр сразу.Ладно,посижу недельку,посмотрю.А еще на марафон записалась,вот блин,к концу недели приползу с привесами.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
41.6 4.2 1.6 2.8
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
125
132.5 9.2 3.8 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
18
57.6 1.3 0.4 12.6
Сыр Арла Натура Сливочный (Сыры и творог)
34
115.6 8.5 8.8 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
276
162.8 8 8.8 11
Хлопья многозерновые для завтрака
66
250.8 5.3 0.7 55.4
Дыня (Мытьё, нарезка)
247
86.4 1.5 0.7 18.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
214
51.4 2.4 0.4 8.1
Перец Фаршированный [Мясновъ]
224
336 11.2 22.4 22.4
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
36
253.1 6.4 23.8 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
01.09.2019 19:51
Чего то пережорчик сегодня,расслабилась.Наверно надоело в проголодь сидеть,все равно ж это ощущается.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
41.6 4.2 1.6 2.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Шоколад молочный
9
49.5 0.6 3.2 4.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
100
35 0.6 0.3 7.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи овсяные
103
147.3 8.4 7.2 11.9
Нектарин (Фрукты)
87
41.8 0.8 0.2 10.3
Персик (Мытьё, нарезка)
65
29.3 0.6 0.1 6.2
Творог 9% жирности
113
191 20.3 10.2 3.4
Сироп из Фиников [ВкусВилл]
10
31.5 0.3 0.1 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
344
120.4 2.1 1 25.5
Салат из Пекинской Капусты с Крабовыми Палочками [Европа]
1
150 3 12 8
Курица, тушеная
200
570 53.8 37.7 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
31.08.2019 21:01
Сегодня я подошла к поставленному мной весу-75кг.Ура-ура!!!Наконец то на весах 75,3месяца и 1этап для себя я перешла.Хотя последние 2 кг,постоянно прыгали,и сбавились только поставив себе дефицит каллорий.Думаю дальше будет труднее,не просто.Ставлю себе 2 этап-68кг.Записалась с завтрешнего дня на марофон к Людмиле.Надеюсь,что за 4 месяца достигну результатов,пусть даже и не дойду до 68,но все равно снижению буду рада.И это пой последний этап.Да,сегодня переборчик и жиров и белков.Воду,как обычно мало пью,но всю забываю записывать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
41.6 4.2 1.6 2.8
Запеканка тыква
227
458.8 33.6 22.7 28.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
19
49.8 1.9 0.3 9.5
Кофе с молоком
200
41.6 4.2 1.6 2.8
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Персик (Мытьё, нарезка)
43
19.4 0.4 0 4.1
Нектарин
38
16.7 0.4 0.1 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Пекинской Капусты, Фасоли и Кукурузы [Be Fit]
1
130 6.4 3 19.4
Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, запечённые
200
468 53.6 26.5 0.1
Сметана 15% [Караваево]
32
51.2 0.8 4.8 1.2
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
30.08.2019 21:54
Что то я на этой неделе питаюсь как попало,вроде планирую,но планы меняются и все с ног на голову.Сегодня вот не знаю даже как сказать,пообедала или поужинала только в 9 вечера.Какие блин перекусы...Чесно,и не хотела даже есть,соблазнили))))))Так бы и спать не жрамши увалилась бы.Но,муж сказал-совсем уже ошалела.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
41.6 4.2 1.6 2.8
Шоколад Темный Классический [Bifrut]
15
69 0.8 5.9 6.9
Каша Геркулесовая [Александра]
199
163.2 5.6 6.2 21.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
14
35.8 0.3 0.1 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
28
65 1.5 0.1 14.3
Клюква сушеная, подслащенная
7
21.6 0 0.1 5.4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
20
64 0 0 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Пекинской Капусты с Копченой Колбасой [Макси]
138
325.7 9.2 28.3 8.6
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
170
372.3 42 21.4 0
Сметана 15% [Караваево]
30
48 0.8 4.5 1.1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
28.08.2019 21:34
Жиров сегодня переборчик,когда работаю,трудно контралировать,вроде и еды мало сьела,и кушать охота,а по коллориям не куда уже.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
41.6 4.2 1.6 2.8
Конфеты "Ананасная Долина" [Славянка]
11
61.2 0.3 3.9 6.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
64
177.3 5.8 0.7 36.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Избенка]
55
86.4 8.8 5 1.7
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
27
69.1 0.6 0.2 15.5
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
27
69.1 0.6 0.2 15.5
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Финиковый Сироп [ВкусВилл]
7
20.6 0.1 0 5
Сельдь атлантическая жирная
66
163.7 11.7 12.9 0
Сыр Эдам (Сыры и творог)
30
99 7.2 7.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
168
23.5 1.3 0.2 4.2
Курица, жаренная целиком
190
254.2 16.2 17.7 8.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
39
274.6 6.3 26.1 3.9
Вода
500
0 0 0 0
Кефир 3,2% [ВкусВилл]
152
86.6 4.6 4.9 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
27.08.2019 21:44
Сегодня питалась чем попало,в ход шло все,что есть.Завтра затариваться продуктами надо.Но набрала почти все,кроме воды как всегда.Ну и рейтинг не велик.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
41.6 4.2 1.6 2.8
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
17
54.4 0 0 13.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Эдам (Сыры и творог)
34
112.2 8.2 8.8 0
Пицца Мясная [Додо Пицца]
68
168.6 7.6 6.5 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек [Хлебцы Молодцы]
8
27.6 0.8 0.4 5.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
47
44.8 10.2 0.4 0.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
35 2 0.3 6.3
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
91
251.2 3.5 14.1 27.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
63
146.2 3.3 0.2 32.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук Натуральный
12
78 1.8 7.4 1.1
Кефир 3,2% жирности
147
86.7 4.3 4.7 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
23.08.2019 15:20
Вчера в коллории вписалась,воды как всегда не допила.Зато винца красного выпила.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлопья многозерновые для завтрака
34
129.2 2.7 0.3 28.6
Кефир 3,2% [Избенка]
172
98 5.2 5.5 6.9
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]
1
120 3 3 19
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Клюква сушеная, подслащенная
5
15.4 0 0.1 3.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
140
61.6 1.5 0.4 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
174
24.4 1.4 0.2 4.4
Печень куриная (Тушение)
143
183.2 27.1 7.8 1
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
53
99.6 3.4 8.8 1.7
Макароны Ракушки Три Злака Цельнозерновые [ВкусВилл]
28
98.6 3.3 0.3 20.7
Вода
200
0 0 0 0
Сыр Эдам (Сыры и творог)
29
95.7 7 7.5 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
29
188.8 4.4 17.8 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ