Лариса
14.06.2022 12:01
Дневник питания за 13.06.2022
Лето, какое это блаженство! Раньше как то к лету относилась
спокойно, сейчас, как будто впервые его увидела. Даже дождю
радуюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат вакаме ламинария морковь |
32
|
26.7 | 0.6 | 1.8 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
51
|
17.2 | 0.6 | 0.6 | 2.3 |
| Итого | 454 | 449 | 21 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Итого | 132 | 117 | 13 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Суп с лапшой |
300
|
147 | 9.6 | 3.6 | 18.3 |
| Творожная запеканка |
53
|
125.8 | 7.3 | 1.8 | 19.8 |
| Итого | 658 | 304 | 17 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан |
300
|
72 | 3.3 | 4.5 | 4.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Котлеты из фарша |
69
|
167.9 | 14.8 | 11.5 | 1.4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
69
|
77.3 | 2.6 | 0.1 | 15.1 |
| Итого | 466 | 365 | 23 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
17
|
40.5 | 3.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 17 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2627 | 1279 | 79 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена Кощеева
14.06.2022 12:46
Лето - это маленькая жизнь)
Лариса Брусенцева
14.06.2022 12:46
Лето- это мой отпуск У меня он всегда летом. Поэтому лето - просто
счастье!
Елена
14.06.2022 18:00
Не февраль самый короткий месяц в году ,а лето...Оглянуться не
успеешь глядь зима катит в глаза...
Светлана.
14.06.2022 20:40
Слушайте, и у меня такое же чувство.Раньше лето не любила.Вечно мне
жарко было.А сейчас может от того что похудела на много, солнышко
уже меня не жарит несчадно а ласкает приятно.
Лариса
15.06.2022 09:52
Елена
Кощеева, это точно!
Ирина Рекс
15.06.2022 13:13
Лето - мое любимое время года
сейчас у родителей в деревне вообще благодать : все цветет, черешню
ем каждый день... Скоро поспеет смородина. Ням 
сейчас у родителей в деревне вообще благодать : все цветет, черешню
ем каждый день... Скоро поспеет смородина. Ням 
