Леся Елагина
14.01.2021 09:20

Дневник питания за 13.01.2021

День пятый. Вчера был день полностью без сахара. Решила самой себе устроить челлендж в 30 дней. В принципе чувствую себя хорошо.

Вчера сорвала все показатели по кбжу пропустив ужин :(((( просто замоталась и опомнилась когда уже больше получаса прошло с момента начала голодного окна по ИГ. В итоге зверский недобор по всему. Зато отвес на весах в 800гр.

Через пару дней будет неделя моего процесса, выложу фото первого дня в сравнее с 7ым. Хотя и сейчас уже видно, что очень хорошо сходит вода.

В синей футболке начало :) в зелёной сейчас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
7
23 0.7 0.3 4.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
35
314.7 0 35 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Приправа 10 Овощей [Maggi]
1
1.1 0 0 0.2
Свекла, вареная
250
110 4.2 0.5 19.9
Грибы жаренные с луком
200
164 4 12.6 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Risaa 14.01.2021 17:28
Какой челендж? Результат видно 
Я пога вегетарианский разгруз держу, давайте с 01.02. Что нибудь вместе начнем, вдвоем интереснее.
Лучше через месяц тогда результаты заметнее
Леся Елагина 14.01.2021 18:15
Risaa, я с 1.02 организую марафончик (февраль-май) Присоединяйтесь! А челлендж по сахару, исключаю его на 30 дней
Кейси 14.01.2021 18:17
Мне понравилось ваше меню на день.
Леся Елагина 14.01.2021 18:19
Кейси, долго его выводила. Потому что сейчас с деньгами очень туго, и составляю почти всегда из того что есть в доме.
Леся Елагина 14.01.2021 18:22
Кейси, плюс народу много, готовить отдельно для себя времени минимум, поэтому все блюда с минимум трудозатрат гречку использую потому что: а- самая полезная из круп, б- я ее с вечера кипятком запариваю и она готова к утру ))))
Кейси 14.01.2021 18:28
У меня каждый день суп,второе какое нибудь дома.Если готовлю пюре и печень к примеру,себе всегда заменяю пюре или макароны на гречку заваренную на воде.Ем ее со студенчества,быстро,дешево и полезно.Не каллорийно если ее конечно потом соусами не заправить.А мои любят переваренную гречку.
Кейси 14.01.2021 18:30
Здорово,что народу много.Весело наверно.
Леся Елагина 15.01.2021 06:08
Кейси, суетно
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты