Леся Елагина
14.01.2021 09:20
Дневник питания за 13.01.2021
День пятый. Вчера был день полностью без сахара. Решила самой себе
устроить челлендж в 30 дней. В принципе чувствую себя хорошо.
Вчера сорвала все показатели по кбжу пропустив ужин :(((( просто замоталась и опомнилась когда уже больше получаса прошло с момента начала голодного окна по ИГ. В итоге зверский недобор по всему. Зато отвес на весах в 800гр.
Через пару дней будет неделя моего процесса, выложу фото первого дня в сравнее с 7ым. Хотя и сейчас уже видно, что очень хорошо сходит вода.
В синей футболке начало :) в зелёной сейчас.
Вчера сорвала все показатели по кбжу пропустив ужин :(((( просто замоталась и опомнилась когда уже больше получаса прошло с момента начала голодного окна по ИГ. В итоге зверский недобор по всему. Зато отвес на весах в 800гр.
Через пару дней будет неделя моего процесса, выложу фото первого дня в сравнее с 7ым. Хотя и сейчас уже видно, что очень хорошо сходит вода.
В синей футболке начало :) в зелёной сейчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
7
|
23 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 468 | 308 | 9 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
35
|
314.7 | 0 | 35 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Приправа 10 Овощей [Maggi] |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
| Грибы жаренные с луком |
200
|
164 | 4 | 12.6 | 11 |
| Итого | 686 | 791 | 16 | 50 | 68 |
| Итого за день | 1154 | 1099 | 26 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Виолетта Шевченко
14.01.2021 17:49
Лучше через месяц тогда результаты заметнее
Леся Елагина
14.01.2021 18:15
Risaa, я
с 1.02 организую марафончик (февраль-май) Присоединяйтесь!
А челлендж по
сахару, исключаю его на 30 дней
А челлендж по
сахару, исключаю его на 30 дней 
Кейси
14.01.2021 18:17
Мне понравилось ваше меню на день.
Леся Елагина
14.01.2021 18:19
Кейси,
долго его выводила. Потому что сейчас с деньгами очень туго, и
составляю почти всегда из того что есть в доме.
Леся Елагина
14.01.2021 18:22
Кейси,
плюс народу много, готовить отдельно для себя времени минимум,
поэтому все блюда с минимум трудозатрат гречку использую
потому что: а- самая полезная из круп, б- я ее с вечера кипятком
запариваю и она готова к утру ))))
гречку использую
потому что: а- самая полезная из круп, б- я ее с вечера кипятком
запариваю и она готова к утру ))))
Кейси
14.01.2021 18:28
У меня каждый день суп,второе какое нибудь дома.Если готовлю пюре и
печень к примеру,себе всегда заменяю пюре или макароны на гречку
заваренную на воде.Ем ее со студенчества,быстро,дешево и полезно.Не
каллорийно если ее конечно потом соусами не заправить.А мои любят
переваренную гречку.
Кейси
14.01.2021 18:30
Здорово,что народу много.Весело наверно.
Леся Елагина
15.01.2021 06:08
Кейси,
суетно 😆
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Я пога вегетарианский разгруз держу, давайте с 01.02. Что нибудь вместе начнем, вдвоем интереснее.