Наталья
15.02.2021 08:07

Дневник питания за 14.02.2021

49 стройный день.
Что происходит с весом? То плюс 300, то минус 300 гр. а так уже хочется увидеть на весах первую цифру 7.
Снова перебрала с углеводами! Походы на улице сейчас не в радость, снегу столько, что не пройти. Вышла подышала 30-40 минут и хочется уже домой, в тёплую постельку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
38
22.8 1.1 1.2 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Яблоко
268
126 1.1 1.1 26.3
Киви
157
73.8 1.3 0.6 12.7
Мандарин
156
59.3 1.2 0.3 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
264
251.8 57.3 2.1 1.1
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
300
100.5 6.3 1.2 16.2
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
24
65 1.6 2 10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Оладьи на кефире
94
156.3 5.7 2.9 26.5
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пастила заварная ванильная
59
188.8 0.6 0 46
Горький шоколад 85% какао
5
29.4 0.5 2.1 2.1
Мусс творожный двухслойный «Манго и Ананас», 2,3%
125
119.4 5.3 2.9 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 15.02.2021 08:11
То плюс, то минус.. то углеводов ровно по норме - пару дней назад, и, следовательно, минус, то их ровно вдвое больше и плюс. Вот и вся математика ) Углеводы задерживают воду в организме, так же, как и соль.
ГалинаЯ 15.02.2021 08:41
При дефиците 817 ккал вы должны вес терять стремительно. Может подсчёт ошибочный? Привычные движения, как то хотьба, вписывать в тренировки не стоит. До 10К шагов это просто физиологическая активность. Вот если вы не ходите вообще, а потом вышли из дома и час быстро шли, тогда это затраты.
Наталья 15.02.2021 08:42
Ольга, ох... это значит углеводики шалят? Накажу их!!! Спасибо за подсказку!!!
Наталья 15.02.2021 15:28
Галина, был период я не записывала 10000 шагов, но если честно, дома в состоянии покоя я хожу не больше 1000 шагов.
ГалинаЯ 15.02.2021 15:53
Наталья, чисто по дому я всё же 3-4К нахаживаю, если не больна. А так 7-10К, но не вписываю. Если напишу в дневник,то похудание от "разрешенных" калорий не состоится.

А вы должны сами оценить, как у вас складывается.
Наталья 15.02.2021 18:12
Галина, вот хочу наблюдать. Первый месяц как-то агрессивно и быстро пошёл вес вниз, сейчас состояние выровнялось, хотя, я вписываюсь в каллораж, но почему-то то плюс, то минус. Сейчас буду наблюдать от чего зависит это
ГалинаЯ 15.02.2021 18:51
Наталья, первые месяцы два у всех так.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы