Наталья
25.02.2021 18:28
Вот такой у меня 60 стройный день!
График хоть чуть вверх, хоть чуть вниз - все равно имеет тенденцию на снижение веса! Что меня несказанно радует!!!

Всем желаю стройных вершин и результатов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
36
21.6 1.1 1.2 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Хурма
235
157.5 1.2 0.9 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
312
120.7 5.6 0.6 23.1
холодец из индейки
233
183.6 20 11.2 0.9
Сырок творожный глазированный ванильный, 5%
45
128.5 4.5 5 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сырники творожные 5%
270
568.4 48.6 17.6 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 60 стройный день!
Настроение прекрасное! Тянет на подвиги!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
353
353
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6779
6779
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Количество ступеней: 353 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6779 кол
Время: 0.033 мин
 4 
Наталья
24.02.2021 18:30
Стройный 59 день.
Вес или вода, после вчерашнего, конечно же, дали о себе знать.
Ну, ничего! Все исправим! Сделаем идеальным!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
37
22.2 1.1 1.2 1.7
Торт «Наполеон»
54
255.9 4.5 12.9 30.6
Банан
84
80.6 1.3 0.4 17.6
Хурма
207
138.7 1 0.8 31.7
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
6
29.4 0.5 2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
247
95.6 4.4 0.5 18.3
Плов из риса с индейкой
102
306 11.5 14.8 31.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
515
0 0 0 0
Сырники из творога 5%
152
270.7 23.1 7.8 27.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
холодец из индейки
270
212.8 23.2 13 1.1
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Сельдерей
64
8.3 0.6 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Наталья
23.02.2021 20:44
Всем стройный привет!
Хочу уточнить нормально ли, что тело становится как-бы мягким? Не таким плотным и упругим как раньше?!?
Может я что-то делаю не так?
 3 
 6
Наталья
23.02.2021 20:40
Сегодня уже 58 стройный день!
С самого утра готовила своим мужчинам разные полезные вкусности: плов; холодец из индейки, сырники.
Вообщем, там хватанула, не успела записать, сям хватанула...
оставляю, как есть.. но сегодняшний рацион не полный. Были «снятия пробы»!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
13
73.6 0.2 8 0.2
Говядина 1 кат.
122
266 22.7 19.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
159
277.6 23.2 20 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
268
103.7 4.8 0.5 19.8
Зубатка Атлантическая холодного копчения
37
38.7 6.8 1.3 0
Торт «Наполеон»
97
459.6 8.1 23.1 54.9
Мандарин
165
62.7 1.3 0.3 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Творог мягкий обезжиренный
120
56.4 9.6 0.6 3.1
Плов из риса с индейкой
50
150 5.7 7.2 15.6
Гороховый суп
100
57.3 4.2 1.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой стройный 58 день!
На улице холодно! Двигаться совершенно не хочется.
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
373
373
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10496
10496
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Количество ступеней: 373 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10496 кол
Время: 0.033 мин
 2 
Наталья
22.02.2021 13:56
Вот такой мой стройный 57 день!
Вес снижается, настроение улучшается! Жизнь прекрасна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
37
22.2 1.1 1.2 1.7
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
100
54 0.2 0.3 13
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Груша
114
53.6 0.5 0.3 11.7
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
7
34.3 0.6 2.3 2.8
Сыр плавленный пастообразный «Янтарь»
21
68.5 3.1 6.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
137
52.3 2.5 0.5 9.2
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
61
165.2 4.1 5.1 25.6
Зубатка Атлантическая холодного копчения
98
102.6 17.9 3.4 0
Творог мягкий обезжиренный
240
112.8 19.2 1.2 6.2
Йогурт «Славянский» с массовой долей жира 2,5%
250
142.5 8.3 6.3 13.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сырники творожные 5%
106
223.1 19.1 6.9 21.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сельдерей
255
33.2 2.3 0.3 5.4
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Перец сладкий зеленый
89
24 1.2 0.1 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой стройный 57 день!
Вес снижается, настроение Прекрасное!
Чего и вам от души делаю!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
97
97
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10782
10782
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Количество ступеней: 97 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10782 кол
Время: 0.033 мин
 3 
 4
Наталья
21.02.2021 20:34
Пролетел не заметно и 56 стройный день!
Вес стал снижаться более плавно!
Это очень радует! Тело выглядит подтянутым! Хочется добавить ещё силовые нагрузки, для красивого рельефа. Не знаю как лучше их начать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
41
24.6 1.2 1.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Груша
108
50.8 0.4 0.3 11.1
Киви
117
55 0.9 0.5 9.5
Мандарин
128
48.6 1 0.3 9.6
Торт «Наполеон»
59
279.5 4.9 14 33.4
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
6
29.4 0.5 2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком
32
99 7.5 7.7 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
204
194.6 44.3 1.6 0.8
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
250
95.5 4.5 1 16.8
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
29
78.5 2 2.4 12.2
Семга соленая
43
86.9 9.7 5.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сырники творожные 5%
101
212.6 18.2 6.6 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
126
17.6 0.8 0 4.8
Перец сладкий зеленый
104
28.1 1.4 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Закончился 56 стройный день!
Отличное настроение!
Замечательное состояние!
Нет ни малейшего желания срываться!
Все замечательно!! Чего и вам от лущи желаю!!!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
306
306
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10617
10617
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Количество ступеней: 306 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10617 кол
Время: 0.033 мин
 2 
Наталья
16.02.2021 17:37
51 стройный день.
День прошёл спокойно, утром цифра на весах подняла настроение! Я счастлива!
Иду дальше!!! С нетерпением жду результаты!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Хурма
179
119.9 0.9 0.7 27.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Оладьи на кефире
36
59.9 2.2 1.1 10.2
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
9
44.1 0.7 3 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
302
288 65.6 2.4 1.2
Морская капуста (ламинария)
160
39.8 1.4 0.3 4.8
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
233
78.1 4.9 0.9 12.6
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
35
94.8 2.4 2.9 14.7
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Рыбий жир лососевый
20
180.4 0 20 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог 2%
110
113.3 19.8 2.2 3.6
Мусс творожный с фруктовым наполнителем «Малина», 2,7%
125
142.9 5.6 3.4 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
73
10.2 0.4 0 2.8
Шпинат
34
7.8 1 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и закончился, почти 51 стройный день!
Прекрасное утро! Шикарный день! Прилив сил и энергии! Значит все прекрасно!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
163
163
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5225
5225
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Количество ступеней: 163 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5225 кол
Время: 0.033 мин
 6 
 2
Наталья
15.02.2021 18:35
50 стройный день.
День прошёл спокойно!
Никаких углеводных тяг уже нет.
Очень жду завтрашний приличный отвес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
33
116.2 4.1 2 20.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
41
24.6 1.2 1.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Семена кунжута 100%
3
18.8 0.5 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Киви
83
39 0.7 0.3 6.7
Хурма
162
108.5 0.8 0.6 24.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
300
286.1 65.1 2.3 1.2
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
250
83.8 5.3 1 13.5
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
31
83.9 2.1 2.6 13
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
9
44.1 0.7 3 3.6
Печенье сдобное с сахарной обсыпкой, железная Банка.
28
134.4 1.5 6.7 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Шпинат
43
9.9 1.2 0.1 0.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результат 50 стройного дня скромный. Силы есть ходить и делать физические нагрузки. Тяга к углеводам отошла на второй план. С новой силой движусь вперёд.
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
124
124
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7831
7831
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Количество ступеней: 124 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7831 кол
Время: 0.033 мин
 1 
 2
Наталья
15.02.2021 08:07
49 стройный день.
Что происходит с весом? То плюс 300, то минус 300 гр. а так уже хочется увидеть на весах первую цифру 7.
Снова перебрала с углеводами! Походы на улице сейчас не в радость, снегу столько, что не пройти. Вышла подышала 30-40 минут и хочется уже домой, в тёплую постельку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
38
22.8 1.1 1.2 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Яблоко
268
126 1.1 1.1 26.3
Киви
157
73.8 1.3 0.6 12.7
Мандарин
156
59.3 1.2 0.3 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
264
251.8 57.3 2.1 1.1
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
300
100.5 6.3 1.2 16.2
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
24
65 1.6 2 10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Оладьи на кефире
94
156.3 5.7 2.9 26.5
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пастила заварная ванильная
59
188.8 0.6 0 46
Горький шоколад 85% какао
5
29.4 0.5 2.1 2.1
Мусс творожный двухслойный «Манго и Ананас», 2,3%
125
119.4 5.3 2.9 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
13.02.2021 23:25
Сегодня 48 стройный день.
Хотя стройным его не назовёшь! 3- й день подоят тянет на сладкое. Что со мной происходит? Я по натуре не любитель сладкого и все предыдущие дни ела дольку шоколада, чтоб мозг не думал о сладком. А тут... не могу удержаться как хочется фруктов и сладкого.

Что я делаю не так?

Причём ходить абсолютно не хочется все эти дни ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
34
119.7 4.2 2.1 21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
35
21 1.1 1.1 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Пирожное «Чизкейк»
24
79.7 1.4 4.4 8.6
Пирожок с яблочной начинкой
96
243.7 5.8 8.7 35.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.2
Груша
114
53.6 0.5 0.3 11.7
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Киви
96
45.1 0.8 0.4 7.8
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6
Мандарин
138
52.4 1.1 0.3 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
273
260.4 59.3 2.1 1.1
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
350
117.3 7.4 1.4 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Коврижка постная, недлительного хранения, в пакете
110
365.4 4.7 10.8 62.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пастила заварная ванильная
20
64 0.2 0 15.6
Креветка, все виды, обжаренная в панировке
50
121 10.7 6.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 48 стройный день. Меня просто разбирает на еду. Места себе не нахожу... еле сдерживаюсь, чтоб не сорваться.. странное это для меня. Всегда ела что хотела, умещалась в каллораж, а сегодня прям сохи на сладкое тянет
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
93
93
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6655
6655
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Количество ступеней: 93 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6655 кол
Время: 0.033 мин
 2 
 9
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы