Наталья
15.02.2021 18:35

Дневник питания и тренировок за 15.02.2021

50 стройный день.
День прошёл спокойно!
Никаких углеводных тяг уже нет.
Очень жду завтрашний приличный отвес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
33
116.2 4.1 2 20.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
41
24.6 1.2 1.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Семена кунжута 100%
3
18.8 0.5 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Киви
83
39 0.7 0.3 6.7
Хурма
162
108.5 0.8 0.6 24.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
300
286.1 65.1 2.3 1.2
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
250
83.8 5.3 1 13.5
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
31
83.9 2.1 2.6 13
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
9
44.1 0.7 3 3.6
Печенье сдобное с сахарной обсыпкой, железная Банка.
28
134.4 1.5 6.7 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Шпинат
43
9.9 1.2 0.1 0.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результат 50 стройного дня скромный. Силы есть ходить и делать физические нагрузки. Тяга к углеводам отошла на второй план. С новой силой движусь вперёд.
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
124
124
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7831
7831
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Количество ступеней: 124 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7831 кол
Время: 0.033 мин
 1 
 2
Дарья 15.02.2021 20:41
Я что то не понимаю. У вас же превышение по углеводам. Почему тогда никаких углеводных тяг уже нет?
Наталья 15.02.2021 23:24
Дарья, потому, что в предыдущие дни, я себя еле сдерживала чтоб не накушаться того, чего не надо. А в этот день - просто так получилось.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы