Дмитрий
19.01.2021 22:09
Дневник питания за 19.01.2021
Сегодня постепенно восстанавливаюсь , доедаю последние продукты не
рационального питания и завтра перехожу на привычную здоровую пищу
и режим привычек со спортом контрастным душем , прогулкой и
рабочими делами и слава богам - праздники закончились !)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
80
|
263.8 | 5.5 | 0.8 | 58.6 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
50
|
138.5 | 5.5 | 8.1 | 10.1 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
100
|
256 | 8.1 | 2.4 | 49.5 |
| Итого | 230 | 658 | 19 | 11 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
120
|
395.6 | 8.3 | 1.2 | 87.9 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
100
|
277 | 11 | 16.2 | 20.2 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Шоколад горький |
70
|
377.3 | 4.3 | 24.8 | 33.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
50
|
43.5 | 2.5 | 1.6 | 4.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
150
|
457.5 | 16.5 | 42 | 3 |
| Хлеб белый (хдебопечка) |
100
|
256.4 | 8 | 5.2 | 43.3 |
| Итого | 715 | 2031 | 52 | 111 | 200 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 285 | 356 | 8 | 30 | 12 |
| Итого за день | 1230 | 3045 | 80 | 152 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Яна Стройняшка
19.01.2021 22:23
да-да-Да))))) верим-верим))))) 
Дмитрий
19.01.2021 22:24
Яна
Стройняшка, так и есть , вареники это последний островок
обжорства и раздолья гостевых продуктов !)
Яна Стройняшка
19.01.2021 22:28
Дмитрий,
а пАтом шо? таки голодовка?!))))
Дмитрий
19.01.2021 22:36
Яна
Стройняшка, просто у меня финансовая грамотность работает и я
физически не могу потратить больше 3000 рублей на еду , ибо
распределяю раз в месяц все траты по сферам жизни , поэтому как
обычно начинаю есть салаты , крупы , бобовые и рыбу.
На праздниках же - ужасно себя чувствую в свободе выбора , а голода нема при рациональном питании !)
На праздниках же - ужасно себя чувствую в свободе выбора , а голода нема при рациональном питании !)
Анна
20.01.2021 06:29
Ого, долго у вас праздники длились))) аж до 19 числа)))
Хотя я сама ещё долго праздничные конфеты есть буду, но всё вписано в кбжу
Хотя я сама ещё долго праздничные конфеты есть буду, но всё вписано в кбжу
Новые рецепты
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Интересные блоги
