Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Варенец 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.4 |
Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
Итого | 705 | 856 | 43 | 44 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
Грецкий орех |
70
|
459.2 | 11.3 | 42.6 | 7.8 |
Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
311.9 | 9.2 | 1.1 | 66.2 |
Итого | 940 | 1226 | 36 | 68 | 115 |
Итого за день | 1645 | 2082 | 80 | 113 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Пшеничные хлопья |
30
|
101.1 | 3.7 | 0.4 | 22.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 230 | 577 | 29 | 33 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Картофель (Жарка) |
120
|
86.2 | 2.3 | 0.4 | 18.3 |
Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
Итого | 585 | 513 | 19 | 28 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Варенец 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14.3 |
Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Чечевица |
40
|
140.8 | 9.9 | 0.4 | 21.1 |
Подсолнечное масло |
50
|
449.5 | 0 | 50 | 0 |
Итого | 1260 | 1221 | 36 | 84 | 73 |
Итого за день | 2075 | 2311 | 85 | 145 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 560 | 871 | 26 | 72 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Чечевица |
70
|
246.4 | 17.2 | 0.7 | 36.9 |
Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
50
|
449.5 | 0 | 50 | 0 |
Итого | 960 | 986 | 27 | 73 | 48 |
Итого за день | 1520 | 1858 | 54 | 146 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Пшеничные хлопья |
30
|
101.1 | 3.7 | 0.4 | 22.1 |
Итого | 180 | 498 | 22 | 27 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Варка) |
150
|
165.9 | 27.2 | 5.8 | 1.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 530 | 377 | 32 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная (Варка) |
150
|
165.9 | 27.2 | 5.8 | 1.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Итого | 1090 | 464 | 35 | 16 | 42 |
Итого за день | 1800 | 1340 | 90 | 60 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
150
|
396 | 29.7 | 29.7 | 2.3 |
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
60
|
166.2 | 6.6 | 9.7 | 12.1 |
Итого | 210 | 562 | 36 | 39 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 550 | 290 | 9 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
180
|
437.4 | 23.2 | 37.6 | 1.6 |
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
45
|
101.3 | 9.1 | 7.2 | 0 |
Итого | 225 | 538 | 32 | 44 | 1 |
Итого за день | 985 | 1390 | 77 | 90 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
45
|
295.2 | 7.3 | 27.4 | 5 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Итого | 220 | 599 | 21 | 31 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Базилик, сушеный |
5
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Лайм |
15
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Итого | 510 | 508 | 10 | 26 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
166.6 | 5.6 | 0.7 | 34.4 |
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
50
|
161.5 | 11 | 12.1 | 2.3 |
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
50
|
138.5 | 5.5 | 8.1 | 10.1 |
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
40
|
90 | 8.1 | 6.4 | 0 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
Итого | 760 | 1154 | 64 | 77 | 48 |
Итого за день | 1490 | 2263 | 97 | 135 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
Итого | 600 | 566 | 18 | 28 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица |
60
|
211.2 | 14.8 | 0.6 | 31.6 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
55
|
55.6 | 1.7 | 1.9 | 8 |
Морковь (Варка без слива) |
35
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Чеснок (Варка без слива) |
15
|
21 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
90
|
202.5 | 18.3 | 14.4 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лайм |
15
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
Итого | 705 | 954 | 40 | 56 | 66 |
Итого за день | 1305 | 1521 | 58 | 85 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
70
|
157.5 | 14.2 | 11.2 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Итого | 575 | 622 | 27 | 31 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
70
|
157.5 | 14.2 | 11.2 | 0 |
Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
Подсолнечное масло |
50
|
449.5 | 0 | 50 | 0 |
Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Итого | 370 | 831 | 18 | 71 | 26 |
Итого за день | 945 | 1454 | 45 | 103 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
80
|
263.8 | 5.5 | 0.8 | 58.6 |
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
50
|
138.5 | 5.5 | 8.1 | 10.1 |
Хлеб Черный Русский [Ашан] |
100
|
256 | 8.1 | 2.4 | 49.5 |
Итого | 230 | 658 | 19 | 11 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
120
|
395.6 | 8.3 | 1.2 | 87.9 |
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
100
|
277 | 11 | 16.2 | 20.2 |
Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Шоколад горький |
70
|
377.3 | 4.3 | 24.8 | 33.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
50
|
43.5 | 2.5 | 1.6 | 4.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
150
|
457.5 | 16.5 | 42 | 3 |
Хлеб белый (хдебопечка) |
100
|
256.4 | 8 | 5.2 | 43.3 |
Итого | 715 | 2031 | 52 | 111 | 200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Итого | 285 | 356 | 8 | 30 | 12 |
Итого за день | 1230 | 3045 | 80 | 152 | 330 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
80
|
263.8 | 5.5 | 0.8 | 58.6 |
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
50
|
138.5 | 5.5 | 8.1 | 10.1 |
Итого | 130 | 402 | 11 | 8 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
120
|
395.6 | 8.3 | 1.2 | 87.9 |
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
50
|
138.5 | 5.5 | 8.1 | 10.1 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 310 | 707 | 27 | 21 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
50
|
43.5 | 2.5 | 1.6 | 4.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
75
|
247.3 | 5.2 | 0.7 | 54.9 |
Итого | 235 | 583 | 10 | 27 | 71 |
Итого за день | 675 | 1692 | 48 | 58 | 240 |