Дневник питания за 14.06.2024

Сегодня я на конференции (в Саратове неожиданно)
Утром завтракала дома творогом и грушей
На обед был кофе брейк, где были одни сладости 😖 причём приторно сладкие, но я откопала среди них слойки с ветчиной и сыром )
.
На ужин был был фуршет. С вином и шампанским. Я вписала не всё, завтра ещё допишу. Сейчас надо спать.
Моя простуда 🤧 никак не проходит. Кашляю, чихаю, насморк. Лучше почему-то не становится 🤷🏻‍♀️
А планировала ещё в поезде выздороветь…
На фото кофе-брейк и огромный грецкий орех 🌳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	180	181.8	32.4	3.2	5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1172	344	37	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной	250	652.5	31.1	37.4	45.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	680	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	28	149.2	1.9	8.6	15.9
Итого	1380	831	33	48	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	200	176	0.4	0	10
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	76	82	13.7	3	0.2
Жульен	35	82.1	5	6.1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	5	0.7	0	0	0.2
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Пирожное бисквитное с белковым кремом	100	336	4.4	7.3	63.1
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Итого	671	902	31	23	77
Итого за день	3223	2078	102	78	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.06.2024 07:23

Фуршет - это такой соблазн! Очень сложно удержаться 😁💪👍

Алин@ 15.06.2024 14:26

Как вкусно, 🤦‍♀️😊

Зайчатина 15.06.2024 14:38

Кофе брейк на обед с одними сладостями хм🤔 там не итальянцы организовывали конференцию?

Анна 15.06.2024 16:07

Валентина, я и не пыталась удерживаться))
Попробовала всё 😄

Анна 15.06.2024 16:07

Алин@,

Анна 15.06.2024 16:09

Зайчатина, русские вроде)
Сегодня было два кофе брейка. Утром и вечером. И всё то же самое, только конфеты другие (тоже не очень). Слойка с маком поменялась на слойку с повидлом. Из несладкого только булочка с ветчиной снова, ну так себе разнообразие 🙄

Анна 15.06.2024 16:11

Зайчатина, не ну вообще это не обед, это для меня был обед, а так то это просто перерыв. А на обед иди и ешь в столовую, но я как-то и так уже наелась )

Валентина 15.06.2024 17:09

Анна, 😁👍

Галина 15.06.2024 17:31

Я в командировки теперь с парой больших упаковок орехов/сухофруктов и спортивными протеиновыми батончиками еду. Жизнь научила. В одной командировке пришлось остаться без обеда и ужина. А в качестве перекуса предложили только жирный торт и выпечку, есть не стала. 😓
И все остальные сотрудники главное так хорошо перенесли, сидят бодрячком, а у меня уже мозг как в тумане и руки трясутся. Или виду не показывают, или я действительно одна такая прожорливая.
На эти кофе-брейки вообще надеяться нельзя. Надо с собой брать сухой паек.

Анна 15.06.2024 21:03

Галина, да, в этот раз как-то не повезло. На многих конференциях хорошо кормят, есть из чего выбрать, а тут однообразно всё
Теперь буду тоже себя страховать наверно)