Елена
25.11.2020 01:44

Дневник питания за 24.11.2020

Да-да-да, я та самая глупыха, которая считает себя самой умной, но ест шоколад, сало и колбасу. В своë оправдание могу сказать что с салом это была моя первая заколка и было уж очень интересно что получилось, за колбасу - я лошара, а за шоколад - так это вообще не я, он сам мне в рот прыгнул, все четыре кубика подряд, но я сопротивлялась! Почти.... ))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный отварной
100
83.5 2.7 0.6 18.5
Голень куриная без кожи на пару
70
116.9 14 6.3 0
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]
85
132.6 17.6 7.4 0.3
Ester C vitamin C
1
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, сало
15
112.2 0.8 12.1 0
Дарницкий Хлеб [Бурятхлебпром]
20
46 1.4 0.2 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты на пару
160
210.2 32 6.2 4.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех сушëный "Семушка"
19
127.3 3 11.8 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
15
78.6 0.9 4.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2.5% [Белый Город]
200
106 6 5 9.4
Протеин UN печенье с кремом (isolate)
1
130 30 0 1
Грецкий орех сушëный "Семушка"
20
134 3.2 12.4 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
40
196.4 11.1 16.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Elena 25.11.2020 01:50
А что сращу глупыха) дефицит есть? Есть! А значит колбаса и шоколад никуда не отложатся) Вот только рейтинг витаминов низкий, но если это не ежедневный принцип рациона, то думаю один денёк и расслабиться можно и не гнаться за пользой продуктов)
Елена 25.11.2020 02:00
Elena, ну я это... Витамин С сверху лопаю, а ещë Д... Да, йод-актив ещë.... Вроде всë))) и огурцы люблю =D
Алена 25.11.2020 07:30
Отбиться в равном бою от хорошего шоколада НЕВОЗМОЖНО! Так что это точно не Ваша вина! А колбаса - зараза, соблазнительная!
Елена 25.11.2020 10:32
Алена, вот именно! Но ничего, мы настырнее, справимся
наталья натали 25.11.2020 10:40
скажите а что печенье считается в штуках??или просто протеин 1 грамм?
Елена 25.11.2020 10:47
наталья натали, порция - 1 мерная ложка 32 грамма (или 33, точно не помню) это изолят протеина. Порошок, я его с молоком смешиваю))
Елена 25.11.2020 10:47
наталья натали, порция - 1 мерная ложка 32 грамма (или 33, точно не помню) это изолят протеина. Порошок, я его с молоком смешиваю))
ВХ 25.11.2020 15:14
Я не согласна с Галиной по поводу грецких орехов. 20 грамм - это нормально и даже хорошо, в них много витаминов. Я каждый день ем минимум 20 грамм орехов, плюс семечки. Только вы это в отчётах не увидите, потому что продукты не из основной базы выбираете, а в них карточки пустые.
JRo 25.11.2020 16:01
Вы на низкоуглеводной диете?
Галин@ 25.11.2020 16:08
Что-то совсем есть нечего..... такое все маленькое, крошечное, калорийное. Кроме завтрака ни одного нормального приема пищи. Надо что-то придумывать. Так будет голодно Вам.
Елена 25.11.2020 16:54
ВХ, так вот я именно поэтому и спросила, потому что не поняла причины именно такого количества - двух штук. Я всегда слышала что 20 грамм любых орехов в день это хорошо))
Елена 25.11.2020 16:56
Галин@, JRo, я вот как раз занялась мониторингом полезности)) теперь предстоит поход в магазин)) буду методом проб и ошибок подбирать для себя меню))
ВХ 25.11.2020 18:21
Елена, лучше всё, что вы когда-либо слышали, самой перепроверять. Вы читали здесь на сайте "Курс похудения"? Он очень хороший. И статьи. Со ссылками на исследования и всё такое.
Елена 25.11.2020 18:28
ВХ, честно? Еще не читала, только вчера установила приложение, а сегодня весь день на работе)) но я обязательно постепенно всë прочитаю)) ну да, я тоже такой позиции - доверяй, но проверяй
Елена 25.11.2020 18:29
JRo, наверное да, пока на моëм скромном опыте самые очевидные результаты, нужно только проработать хорошенько меню))
Avgustina 25.11.2020 18:36
праивльно делаете нив чем себе не отказывайте.. я тоже люблю и шоколад и сырокопченую колбаску)))) и молодого  любимого мужа под бочок каждую ночь))))
Елена 25.11.2020 18:40
Avgustina, вот любимого мужа под бок это прям как по больной мозоли)))) мой уже более трëх месяцев ни как не вернëтся Ó╭╮Ò
Но ничего, завтра уже должен приехать и будет мне счастье, роллы и винишко
Avgustina 25.11.2020 18:47
Елена, а где он?
Елена 25.11.2020 18:51
Avgustina, он домой поехал у Беларусь машину ремонтировать, а потом я ковидная стала и не хотела его заражать... В итоге так долго получилось. Но ничего, я верю что завтра это закончится! (❁´◡`❁)
Elena 25.11.2020 19:04
Елена, витамин ц не накапливается в организме, тогда витамины надо на постоянной основе пить, не прекращая. Да и получить из продуктов его не сложно. Мне проще салат зелёный сделать с перцем болгарским и закрыть суточную норму по 3-4м витаминам, в том числе и Ц. Тем более помимо витаминов это ещё и вода и клетчатка и насыщение желудка.
Елена 25.11.2020 19:09
Elena, да, я сегодня пробежалась по всему списку полезностей и продуктов их содержащих)) вот после работы сейчас пойду в магазин
Elena 25.11.2020 20:30
Елена, это очень увлекательный процесс) главное втянуться) даже азарт какой-то просыпаться в процессе )
Елена 25.11.2020 22:51
Elena, да, я это уже заметила)))) правда пакеты из магазина еле допëрла XD
Elena 26.11.2020 00:29
Елена, хD да уж, не легкий это путь во всех смыслах
Avgustina 03.12.2020 19:44
Елена, а как у вас ковид проявлялся? была темпа? а то у меня был период температуры не было, просто чуть чуть заложен нос и вообще не было запахов неделю
Елена 15.12.2020 18:11
Avgustina, температура была от 34,6 до 35.7, высокий пульс и на этом всë. А, короткая потеря обоняния буквально на день, наверное, я даже не заметила, если честно. Позже поняла что пропадало
Avgustina 23.12.2020 17:30
Елена, а у меня была один день температура 37 потом не было..и обоняние пропало на неделю.. не было ни кашля ни соплей просто не было обняния и 2 дня очень сильно ломало и ноги ломило и мерзла.. прям в 2 носках спала.. вот не знаю может этоже корона была
Елена 24.12.2020 12:39
Avgustina, сдайте кровь на антитела к короне и будете знать наверняка
Яна Стройняшка 24.12.2020 12:54
и шоколад и сало нужны. а вот колбаса - читайте состав всегда внимательно и со временем отвернет от нее! там один крахмал и соя гмошная и та же курица... плюс очень много соли!
ну или сами научитесь делать...
вот вариант, но рецептов на ютубе можно найти разных несколько
Avgustina 25.12.2020 11:47
Елена, да ну на фиг.. еще деньги платить
Avgustina 25.12.2020 11:48
Яна Стройняшка, а спасибо.. точно пора переходить на колбасу собственного приготовления.. только вот я сырокопченую люблю.. ее разве легко сделать?
Яна Стройняшка 25.12.2020 13:37
Avgustina, если честно не знаю. тогда своя коптильня нужна... и балкон!))) вареная точно дешевле выйдет... но вы погуглите может и в духовке можно?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги