Дневник питания за 06.03.2023

Кто куда ,а я в кино с мужем 8марта ! На "Понаехавшую ",тьфу, "Поехавшую "
https://dzen.ru/a/XHkWxCpEOgCzo3zh

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	329	180	9	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Минский Грильяж [Коммунарка]	20	83.6	0.9	2.8	13.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	395	305	20	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	45	35.6	7.6	0.2	1
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Отломи [Акконд]	18	82.8	1.6	4.3	9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Земляника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	20	36	0	0	9
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	360	358	23	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	100	251	8	23	3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отломи [Акконд]	18	82.8	1.6	4.3	9.4
Итого	418	423	12	33	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	50	126	5	11	0
Итого за день	1552	1394	72	85	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.03.2023 19:19

Марина такой плакат ,,берегите женщин, и чужих не забывайте,, надо по всему городу расклеить, начинать праздновать, можно уже с вечера, сами себе царицы💞🌹💕😀

Мария Шепелева 07.03.2023 04:29

У меня муж и 8 марта работает, но пол дня сделал выходным. Поедем в гости.

Марина 987 07.03.2023 07:06

Мария (-15 кг) Красноярск, В гости ,это тоже хорошо .

Лина22 07.03.2023 12:22

Я вот думаю как отметить, не напрягая готовкой ни себя, ни других. Сделать заказ еды или девичник в кафе. Подарки заказали, ждём курьера завтра, здесь рабочий день. Мужчины наши свободны в прямом и переносном смысле, думаю это отлично будет. И мужики запомнят и мы отдохнем, вечером встретимся, а может и 9 числа.😂🤣😂