Марина 987
20.06.2022 19:39

Дневник питания за 20.06.2022

Сегодня набегалась на 6000 шагов .В пенсионный ,налоговую. ИП закрыла еще в марте .Перерасчет пока не сделали ,жду .В налоговой заказала справку об отсутствии долгов ,подруга посоветовала . На всяк пожарный ,а то вдруг потом что то всплывет и доказывай ,что ты не осел .Написала заявление о возврате переплаченных взносов .Народу было мало ,но провозилась с заявлениями долго .По дороге пообедала ,взяв во вкусвилле витаминный салат и куриную грудку 150г ,зашла в кафешку и выпила кофе Капучино.На обратном пути купила клубнику ,огромную ,что едва в рот влезет ,может такая вредна ,на каких нибудь удобрениях выращена ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
40
45 2.4 3.3 1.3
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Салат из редиса по 1-64
80
53.6 2 4 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Морская капуста хрустящая в пластинах
2
11.7 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве
50
167 12.4 12.5 1.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
75
2.3 0.1 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Помело Сушеное [Nafoods]
4
12.2 0 0 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат Витаминный
150
137.9 3.2 4.8 21.3
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Кофе Капучино [X-Tra]
150
70.5 1.2 2.1 11.7
яблоки сушеные
10
23.5 0.2 0.2 4.9
Суп овощной
283
96.2 14.2 0 8.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
9.9 0.3 0.1 2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
35
21 1 1.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
75
2.3 0.1 0 0.6
Куриная грудка (филе)
30
33.9 7.1 0.6 0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
25
5 0.1 0 0.6
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
120
90 10.2 4.8 1.6
Клубника
88
36.1 0.7 0.4 6.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Валентина 20.06.2022 20:06
Ничего себе клубничка!
Женя 20.06.2022 20:10
Великовата. Точно, напичкана. У нас тоже гиганты вырастали, но не настолько же.
Ok-sana 20.06.2022 22:36
А какой вкус у такого гиганта?
Марина 987 21.06.2022 15:38
Ok-sana, Никакой .Мелкая вкуснее .
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы