Дневник тренировок за 15.11.2020

А зачем каждый день кардио при наборе? Раза 2 в неделю достаточно и профицит калорий.))

На такой калорийности, конечно, не набрать. И, присоединяясь к первому комментатору: а зачем  делать кардио каждый день, если цель прибавить в весе?

У вас потеря массы тела произошла на фоне истощения из-за трудности питания. Сейчас закономерным процессом является восстановление водно-солевого баланса во всём организме, в том числе и в мышцах.
При достаточном полноценном питании, богатом всем необходимым, этот процесс идёт как бы сам по себе и какого-то специального вида физической активности не требуется.

Кстати, а ведь можно гейнер пить попробовать. Обычным людям я бы его никогда бы не посоветовал, но раз трудности с глотанием, то наверное будет проще употреблять необходимые калории в жидком виде.

Georgij написал:

При достаточном полноценном питании, богатом всем необходимым, этот процесс идёт как бы сам по себе и какого-то специального вида физической активности не требуется.

А как же качество набранной массы?

Катрин, Я болею, кардио для улучшения дыхания и сердцебиения

Друзья я болею и мне не обходимо эти упражнения с кардио, и я каждым днем чувствую улучшения. я почти выздоровел, только осталось откорректировать нормальное дыхание во время приема пищи. При употреблении свыше 2000 ккал и сжигании 250 ккал, неужели человек не наберет массу и к тому упражнения на укрепления мышц.

Как будет, вы можете понять только опытным путём. Теоретически может набрать, а может и нет. Выздоравливайте!
Можно спросить, какие у вас проблемы с дыханием? У меня тоже иногда проблемы с ним. Когда вощбуждена, не могу вдохнуть полными лёгкими. И проблема с расслаблением.

BIG Islomoff, Зависит от нормы калорий для конкретного человека, в среднем, мужчине ростом 170+ см требуется для поддержания нормального веса порядка 2400-2600 (если не занят тяжелым физическим трудом), соответственно при балансе в 1700-1800 ккал ни о каком наборе веса речи не идет.

Алексей, А есть аргументы? Где вы взяли такую инфу?

Elena chibambam, Спасибо, у меня всд и невроз глотания. Когда болеете всд, чувствуете нехватка воздуха и не можете полноценно вдохнуть. Это особенно проявляется когда вы нервничаете, с кем то ругаетесь, даже когда радуетесь или же много болтаете. у меня в основном криз начинался во время приема пищи. Сразу мозг вырабатывает фобию глотания и я не смог дышать во время глотания и все время контролировал этот процесс. Сейчас постепенно нормализуется все, выздоравливаю. Благодаря хорошему настрою, силы и мотивации, упражнений и кардио и конечно молитв. Таблетки это только внушение от избавления болезней. Предпочел бороться с помощью своего иммунитета.

BIG Islomoff, Ясно) у меня тоже самое по-ходу....мдя....

BIG Islomoff, скажите, а как давно у вас это началось, с чего началось и какое лечение назначали врачи. Спасибо.

BIG Islomoff, в смысле??? Ну введите свои данные в любую формулу расчета базового обмена и посмотрите, сколько вам положено есть только для поддержания веса.

Elena chibambam, Началось примерно полтора месяца назад. У меня бизнес такой... требует много общений с людьми клиентами и заметил, что всегда напрягаюсь нервничаю даже на незначительные вещи. И вот однажды все отразилось на органике. Так как у меня было слабое горло и плохое пищеварение все повлияло именно на процесс глотания. Бегал по всем докторам и лечился я от органики (тонзиллита хронического). А другие доктора ничего не обнаружили: фгдс, клин анализ крови, копрограмма, узи бп, узи щитовидки, ничего не обнаружили и в конце концов обратился к неврологу и он поставил диагноз: генерализованное тревожное расстройство и приписал два препарата у которых побочек до фига. Я купил эти препараты но не пил. Лечусь самостоятельно, вот уже 4 или 5й день чувствую себя нормально, постепенно есть начал. Уже в день употребляю больше 2000 ккал, делаю физ. упражнения, на работу не хожу, принимаю прохладную ванну и душ и чувствую что я уже не болен, мотивация и любовь к жизни вернулась.

BIG Islomoff, Спасибо большое! Скажите, прохладный душ для сосудов? Кардио тоже?
Меня возбуждают даже хорошие события и я начинаю дышать с трудом. Если кардио хорошо ( откуда вы знаете?) Может бег попробовать?
Сбросьте пожалуйста в личку название препаратов). Я принимаю год эсциталопрам и заметила, что у меня начали появляться непроизвольные конвульсии, особенно когда засыпаю.

Алексей, Спасибо, просто я не знал такие вещи, недавно стал заниматься диетологией, вообще не контролировал свою еду, ел что угодно и не считал калорий, а теперь все наоборот.

Elena chibambam, про кардио и про физ нагрузки мне приписал доктор невролог к добавке этим препаратам. Он говорил, что длительное время я не занимался спортом и все негативные и позитивные эмоции примал организм а выбросов этих адреналинов и норадреналинов не было (в подробности не буду рассказывать). Про кардио не только доктор говорит, весь интернет про это и пишет что для лечения всд эта очень полезная вещь. Докторский рецепт был таблетки: феварин и адаптол.

BIG Islomoff, Если тонзиллит - это 90 процентов проблема кишечника. Мне в свое время помогло сыроедение, но долго на нем не просидишь, так как голодно. Но кишечник чистит. А скорее помогло не кушать мучного-глютенового - что в кишечнике оставаться любит.
А врачи ничего не лечат - это факт((

BIG Islomoff, Адаптол - пустой препарат. Скину вам список пустых препаратов, когда с компа буду сидеть.
И скажите еще, что вы имеете ввиду под кардио. Бег трусцой это кардио?

Дмитрий Сергеевич Винокуренков, а как связан тонзиллит с кишечником?

Elena chibambam, Пустого ничего не бывает, допустим вы будете пить даже тот парацетомол чтоб полечить любую болезнь и если вы будете внушать себя и глубоко верить в него вы исцелитесь.

Elena chibambam, Есть различные приложения типа адидаса тренинга, установите его и делайте по его инструкциям. в инете много упражнений по кардио, почитайте

BIG Islomoff написал:
просто я не знал такие вещи,

А, все мы когда-то с чего-то начинали Успехов!

BIG Islomoff, Да, я тоже слышала, что адаптол кому-то помогал. Но есть причины по которым его отнесли а список пустых и они фактические.

BIG Islomoff, Так это одна же труба по сути. У вас когда грязно внутри все бактерии пойдут вверх и заселятся в миндалины. Если миндалины ну совсем не измененные (у меня такого не было) то "хронический" тонзиллит связан просто с тем, что как бы вы миндалины свои не чистили, микробы все равно пойдут вверх и поселятся в них. Достаточно посмотреть на язык - если он обложен налетом - то же самое и в миндалинах будет. Плюсом в кишечнике в значительной степени формируется иммунитет к бактериям, поэтому от состава его микрофлоры зависит, какая флора будет у вас на всех слизистых. Ну и в целом - тонзиллит от плохого пищеварения бывает - гастриты всякое то же ему способствуют. Нервы во время еды и так далее.