ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.12.2024 23:37
Дневник питания за 16.12.2024
Нормальный рабочий день. Своя тренировка на спину была. Можно было
и побольше позаниматься, но отвлеклась на девушку. Очень красивая,
лет 37. Обратила внимание, что плавает по технике, и как-то
неуверенно себя чувствует. Подошла раз помогла, два.. Смотрю опять
глазами по залу блуждает. Спрашиваю, что не так? Выяснили, что
просто не может организоваться, как и что, за чем делать. Когда-то
с тренером занималась, вспоминается пока не очень.
В итоге обменялись контактами, в среду придёт ко мне.
Хорошая девочка, есть с чем работать. Умная, не запущенное тело, желание работать над собой.
.
Браслет насчитал:
В итоге обменялись контактами, в среду придёт ко мне.
Хорошая девочка, есть с чем работать. Умная, не запущенное тело, желание работать над собой.
.
Браслет насчитал:
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1006 | 54 | 0 | 6 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Итого | 500 | 290 | 29 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
86
|
239.1 | 8.4 | 20.9 | 4.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
97
|
126.1 | 2.6 | 0.3 | 26.9 |
| Капуста квашеная ГЯ |
115
|
35.2 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
25
|
72.9 | 3.7 | 1.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 697 | 606 | 16 | 31 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Каппучино ГалинаЯ |
350
|
44.8 | 10.5 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 138 | 11 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грудкой и овощами |
350
|
356 | 41.7 | 17.2 | 8.8 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Козинак подсолнечник |
25
|
141 | 4.2 | 10.2 | 8.3 |
| Итого | 758 | 603 | 50 | 28 | 38 |
| Итого за день | 3451 | 1693 | 107 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Ирина Макс
17.12.2024 00:14
Спокойной ночи, Галочка! Я тоже спать, увлеклась и не заметила
время.
Елена Петрова
17.12.2024 02:48
Что-то у меня пропала аватарка твоя. Так и задумано или телефон мой
тупит? Я вчера в 21 час уснула, теперь проснулась. Нельзя мне так
рано ложится
Елена
17.12.2024 03:46
Доброго вам утра! Мне восстановили компьютер 😁 буду в МЗР заходить
с него 😀. На пляж пока не тянет, но общение с вами вдохновляет 🤩.
Спасибо 🌷 и хорошего вам дня 💪!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.12.2024 04:27
Елена,
добрый день. У вас пляж, у нас метель с вечера была.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.12.2024 04:29
Ирина
Макс, доброе утро! 🌄
Подём, прыжок с кровати на горшок 🍲
Подём, прыжок с кровати на горшок 🍲
Татьяна Власова
17.12.2024 07:58
Елена
Петрова,Я вас вижу, а себя нет
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.12.2024 08:37
Елена
Петрова, у нам вчера интернет хромой был, просто нет слов.
Опубликовала уже ночью. Т планов было много по обучалке, накрылось.
Ирина Макс
17.12.2024 10:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), с добрым утром! Тебе уже день, а я только проснулась и
муж не разбудил.
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
