ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2024 19:25
Дневник питания за 14.12.2024
Белгород -6'С, снежок. Сегодня был день по расслабухе, сама не
тренировалась. Отдых после вчерашнего:
Вчера был низ, и малость перебор. Попа и сегодня ещё подзабитая,
прокатывалась на валике.
Сегодня скромненько:
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1006 | 54 | 0 | 6 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 712 | 515 | 47 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
96
|
130.6 | 23.6 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень микс |
17
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
22
|
64 | 1.7 | 3.1 | 7.2 |
| Итого | 708 | 506 | 32 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 143 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
97
|
213.4 | 16.3 | 16.5 | 0.2 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
135
|
177 | 7.3 | 1.9 | 32.8 |
| Морковь по-корейски |
66
|
55.8 | 0.8 | 3.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 881 | 527 | 25 | 22 | 55 |
| Итого за день | 3450 | 1670 | 105 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Валентина
14.12.2024 19:35
Ну, на старенькую бабулю она не тянет, мне думается, с твоими
возможностями, спокойно можно сделать женщину 💪👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2024 19:37
Валентина, тянет. С палочкой и под ручки
привели..
Ирина Макс
14.12.2024 20:03
Попа как орех будет! 
Напомнила поговорку "Ну и попа, как орех, так и просится на грех."
Напомнила поговорку "Ну и попа, как орех, так и просится на грех."
Анна
14.12.2024 20:32
Ирина
Макс, да я только хотела написать, Вы добавили свой
комментарий👌
Ирина Макс
14.12.2024 20:44
Анна,
Такое
часто бывает!
Такое
часто бывает!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2024 21:20
Валентина, да я удалила часть поста.
Лишнее это, по картинке нельзя понять физическое состояние
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2024 21:23
Анна,
орех - как скорлупа сверху, щипать можно, "приморозило" типа
Валентина
14.12.2024 21:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ясно
Анна
15.12.2024 16:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 😂ой, Галя😂
