ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.11.2024 10:40

Дневник питания за 25.11.2024

Белгород -5'С. Термосок на день с собой, день начат.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1006	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кекс из геркулеса яйца отрубей	40	100.2	5.1	4.8	8.7
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	369	467	46	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	150	40.5	2	0.2	8
Кекс из геркулеса яйца отрубей	35	102.8	6	4.2	10.3
паштет из гусиной печени	10	23.5	0.5	2.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	707	454	37	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	400	149.6	17.2	7.6	2.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Итого	572	382	21	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Капуста квашеная ГЯ	100	30.6	1.8	0.2	5.3
Кекс из геркулеса яйца отрубей	35	102.8	6	4.2	10.3
паштет из гусиной печени	10	23.5	0.5	2.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	696	334	16	13	36
Итого за день	3350	1692	120	65	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.11.2024 10:47

Удачного дня, Галя!

Алин@ 25.11.2024 11:09

Замечательного нового дня💕🤝🌈

Валентина 25.11.2024 11:29

Валентина,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2024 12:02

Валентина, треню сама.. 🏋️‍♂️💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2024 13:25

Алин@, в Белгороде каждый день 👍, если ты жив.

Алексей 25.11.2024 13:46

О! Напомнили про паштет, что у меня в шкафу лежит. Главное, чтобы срок годности не истёк.

Ирина Макс 25.11.2024 13:58

Хорошего дня, Галочка! Дарю цветочек

Надежда 25.11.2024 14:09

У нас тоже наконец-то подморозило и дышать стало легче 👍 да и под ногами не хлюпает, уже хорошо. Правда ветренно утром было.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2024 15:22

Ирина Макс, взаимно. После тренировки обед..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2024 11:29

Надежда, -7' Белгород. Не дождь, уже хорошо.

Надежда 26.11.2024 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это да) а подскажите пожалуйста вот такой вопрос - готовила гарнир потушила овощи и добавила рис, а как правильно записать рис? Взвесила крупу сухую и сыпанули. А как правильно не знаю 🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2024 18:14

Надежда, надо все ингредиенты взвешивать, потом итоговое блюдо тоже взвесить. Лучше создать рецептом

Надежда 26.11.2024 19:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так вот у меня загвоздка - я рецепт вроде создала, но вот как именно саму крупу рисовую ввести в рецепт: сухой или варка вязкая. Но я сто грамм взвесила сухой крупы☝ а рис то разварится🤔вот и понять не могу

Ольга 26.11.2024 19:32

Надежда, Я думаю, варка

Надежда 26.11.2024 19:35

Ольга, вот я что-то первый раз так заморочилась🤔🥺😱 рис сухой кладёшь, но он же разваривается☝ как быть

Ольга 26.11.2024 19:37

Надежда, Ну, мы же его варим. Для этого и строка " способ приготовления"

Ольга 26.11.2024 19:39

Вдумалась. Записываем вес сухой крупы, там выскочит "способ приготовления", пишем " варка"

Надежда 26.11.2024 19:48

Ольга, просто по факту варёного риса ведь больше получается🤔 а в рецепте 100 грамм

Надежда 26.11.2024 20:05

Ольга, ольга, ничего лишнего - рис, сухая крупа, потом вода, соль и все прочее, что вы еще добавите. Результат напишете тот что получилось по весу. Рис может больше впитать воды, может меньше. Но увас то будет отражен именно Ваш результат. Самый верный!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2024 20:13

Надежда, 👍