Дневник питания за 03.07.2024

День хороший, насыщенный общением. Смена в зале с 15⁰⁰ до 22⁰⁰ дежурство, пробная тренировка, ознакомительная беседа. Я довольна,, есть особо некогда, да и не хочется, когда кругом суета. Домой на такси, в связи с обстановкой, шеф выделил средства на такси тем, кто до 22⁰⁰ в клубе.

Мыться и спать. Завтра до обеда суета дома, с обеда в клуб, есть плановые тренировки.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	36	122.3	4.3	2.2	21.4
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	25.7	1.4	1.2	2.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Семена льна	6	30.8	1.1	2.2	0.7
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	713	462	30	17	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный на воде	150	38.7	2.7	2.9	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	217	164	6	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1.3	0.2	4
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	112	117.8	24.6	2	0.4
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	402	264	35	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	92	77.8	1.1	4.4	7.8
Тосты из хлеба цельнозернового	27	78.7	4	1.3	10.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	42	73.9	10.3	3.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	657	302	16	9	33
Итого за день	2999	1285	87	58	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 03.07.2024 23:19

Хорошо, что ты отвлекаешься на работу. И шеф мне твой нравится по рассказам. Держит свой бизнес на плаву и правильно мотивирует людей , которые работают на него👍уважаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2024 23:33

Анна, я с плохими шефами не работаю. Уже могу себе позволить. Жизнь не такая долгая, чтоб быть с теми, кто не нравится, и делать то, что не по душе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2024 23:33

Анна, как там у классика: что мешает нам жить в роскоши человеческих отношений?

Анна 03.07.2024 23:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), немного по-другому звучит, но смысл тот же, а классик не ошибался-человек рождён для диалога.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2024 23:38

Анна, а, я уже сплю почти.. Смысл главное 🛌

Анна 03.07.2024 23:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),сладких снов🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2024 23:44

Анна,
в 1963 году, в серии ЖЗЛ вышла книга Марселя Мижо «Сент-Экзюпери» в переводе Велле. Книга открывалась эпиграфом:

Единственная настоящая роскошь – это роскошь человеческого общения.

Анна 03.07.2024 23:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),всё верно👍спи уже не мучийся😂Утром пообщаемся!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2024 23:47

Анна, сплююююююю...