ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.12.2022 10:05

Дневник питания за 01.12.2022

Суточное дежурство.

Это всё, что взяла я с собой.. А кофе дома ещё затемно. Состав желе и хлебушка в картинках:

Короче, жизнь хороша до тех пор, пока у нас есть эмоции, мечты и силы их претворять в жизнь.

Желаю всем море положительных эмоций на пути к достижению целей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кофе с молоком 1:2
200
37.4 2 1.6 3.2
Protein Supplenent ISO 93%
10
39 9.3 0 0.1
Творожно банановое желе
90
111.4 11.3 2.9 9.6
Хлебушек блинный
34
60.2 3.6 2.9 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно банановое желе
90
111.4 11.3 2.9 9.6
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Хлебушек блинный
96
170.1 10.3 8.3 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
400
179.6 15.6 6 13.6
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Хурма
182
121.9 0.9 0.7 27.8
Хлебушек блинный
65
118.6 7.2 6 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Хлебушек блинный
65
118.6 7.2 6 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мойва осенняя (Жарка)
15
29.3 1.9 2.4 0
Шоколадный батончик POWER BAR
50
181.5 7.1 1.6 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 27
Елена М 01.12.2022 10:57
Ну, может, Вашему тренеру кажется, что у Вас больше жира для участия на конкурсе "фитнес - бикини"?😀
ОксанаК 01.12.2022 10:57
Галина, вам нужно с вашим Лешей уже партнерами становиться, вы его ходячая реклама! Пусть задумается об этом!! Интересный лайфхак с зажорами, мне далеко конечно до таких кардинальных мер, но все же! Я не знала !!
Ольга 01.12.2022 11:01
дада периодически устраиваю зажоры, конечно после них + есть на весах, но зато потом идет минус, качели никто не отменял, особенно если в плато зашла.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 11:05
Елена М, очень смешно. 156 рост и вес 60 это истощение?
Елена М 01.12.2022 11:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а там истощенных нет😀, есть накачанные и высушенные
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 11:10
Елена М, меня не заставляют худеть, ни разу. Я сказала, что жира кг три еще лишних, он ответил, что именно жира больше. И он прав, я то не слепая.
Елена М 01.12.2022 11:16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), просто вы с тренером разное имеете ввиду. Вы предполагаете свою комфортную форму, а он идеальную
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 11:24
Елена М, мне кажется, это вы сами сделали вывод и про фитнес бикини, и про остальное.
Это и понятно, мы все пропускаем через призму своего видения.
Что я хочу, знаю я, Алексей как тренер тоже хорошо уже знает и меня, и желания, и возможности. Мы с ним не просто время отбываем, мы работаем на результат. И обговариваем это.
Я пишу 1/10 от того, что и как происходит.
Светлана. 01.12.2022 11:49
Галина это овсяноблинок? Я купила льняную муку.Вроде как на моем питании можно.Спекла хлеб.Жуть форменная.Смотрю на твой блинок и мне хочется.Так и манит сьесть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 12:17
Светлана., я не зову больше это овсяноблином, бо овса там нет и капли. У меня состав иной.
Ложка любой сечки
Две ложки отрубей
Яйцо
50-70 гр молока или воды
Соль специи
Расколотить ложкой, вылить на сковороду раскалённую, посыпать семенами любыми, 4 мин печь, перевернуть, 15 cек выключить, доходит само минуту
Светлана. 01.12.2022 12:26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Класс.Возму в свои рецепты.Изумительный вкусный и полезный завтрак.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 12:40
Светлана., я слишком не люблю тратить время на готовку, но раз это необходимость, то подчиняю моим задачам каждую щепотку крупы и прочего. И чтоб не тратить время на раздумья.
Смесь для блина из отрубей, специй, всего что вписано в рецепт, составила в большом объёме, на 30 порций. То есть, взвесила на ювелирных весах всего по 30, записала, размешала, сыпала в банки (2 шт), и знаю, что мне надо взять две ст л с горкой этих " отрубей), и добавить ложку сечки, яйцо и молоко. Не хочу граммульки щепотью собирать. В рецепте записано для пользователей. Потому, что если я в рецепт вставлю "смесь для хлебушка", пойдут вопросы, что за состав. Только для ясности. А так, лень двигатель прогресса
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 12:54
ОксанаК, знаю, что ему приятнее работать с мужчинами молодыми, силовиками. Что он и делает. Девушек у него мало, тоже не его профиль. А пожилые, это работа, да, но мороки больше за те же деньги. Я ему не желаю такого контингента в бо́льшеем %, чем есть. С молодыми общаться, энергетика лучше.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 12:54
Ольга, слышала, не практиковала особо.
Светлана. 01.12.2022 13:07
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Отличная придумка.👍
ОксанаК 01.12.2022 13:22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так молодого и парня-то привадили))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 13:37
ОксанаК, 60 лет, пацан совсем.. 🏋️‍♂️
Женя 01.12.2022 13:39
Кстати, зажоры, правда работают. На себе проверено. Иногда ходила с бывшим в кафе и ела больше, чем обычно (тогда следовала программе мзр в 1700-1800 ккал). Итог ожидаемый. Вес вниз.
ОксанаК 01.12.2022 13:44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), аа))) я не увидела, подумала молодой
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 13:46
Женя, решиться надо. В субботу контрольное взвешивание, потом рвану может обжираться.. 🤣
Женя 01.12.2022 14:13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Воскресенье будет идеальным днём для загула.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 15:08
Женя, пенЗионеру это не принципиально..
Женя 01.12.2022 15:13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, это, любому непринципиально, если брать загул в понимании пенЗионеров-похуданцев.)
Ирина Макс 01.12.2022 16:29
Светлана., на кето такое нельзя, надо рецепт менять, если на кето решилась.
Ольга 01.12.2022 21:53
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галин у меня вечное плато, из-за СД2 очень сложно идет вес вниз. Только качели помогают похудеть
Светлана. 02.12.2022 07:28
Ирина Макс, хоть помечтать🤣
Ирина Макс 02.12.2022 08:28
Светлана.
Кето-печенье:
Кокосовая Мука 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 184 г
Псиллиум 16 г
Кокосовое масло (жидкое) 31 г
Вода 300 г
какао алкан.20%ж 25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Уксус столовый 9% 3 г
Ванильный экстракт 1 г
сахарозаменитель 4 г

Кето-хлеб:
Семена льна, перемолотые – 160 г
Яйца – 5 шт
Вода – 125 мл
Масло сливочное или кокосовое, растопленное – 85 мл.
Сода - 1 ч. ложка
Винный уксус – 1 ч. ложка
Соль – 0,5 ч. ложки
Очищенные семечки - 1 столовая ложка
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги