Дневник питания за 26.10.2020

Сегодня понедельник , а значит пришло время моего еженедельного взвешивания . Результаты порадовали . За период с 19.10.20 по 26.10 20. минус 1кг .600гр . Мой вес на сегодняшний день 133кг.200гр . Всем хорошего дня !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	76	54	2.3	3.4	3.6
Творог 5%	100	121	16	5	3
Сметана Простоквашино 15%	45	71.1	1.3	6.8	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Апельсин	115	49.4	1	0.2	9.3
Итого	616	463	29	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая запечённая	140	172.5	20.7	7.6	4.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Гречка Отварная [Мистраль]	120	141.6	5	1.3	25.6
Итого	405	338	26	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	35	24.8	1.1	1.6	1.6
Горький Шоколад с Имбирём [Eco Botanica]	0.5	44.5	0	3	3.5
Итого	422	70	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая запечённая	180	221.8	26.6	9.7	6.1
Гречка Отварная [Мистраль]	55	64.9	2.3	0.6	11.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Итого	336	303	29	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2379	1176	87	46	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.10.2020 18:16

Хорошо, тише едешь, дальше будешь!

Ирина 26.10.2020 22:31

Не получается до нормы доедать? или аппетита нет? Что-то совсем всё красным-красно. Хотя бы до минимума никак?

Ирина 26.10.2020 22:36

Да, с таким весом маловато калорий съели. Все люди, конечно, разные, но я б через пару дней такого недоедания обязательно ушла бы в зажор.

Любовь Журавлёва 27.10.2020 03:43

Екатерина, обсолютно с вами согласна .🌹

Любовь Журавлёва 27.10.2020 03:44

Ирина, пока мне этого количества пищи достаточно . Будет организм просить больше , то увеличу колораж .

Любовь Журавлёва 27.10.2020 03:45

Ирина, пусть нас всех зажор обходит стороной ! ❤

Ирина 27.10.2020 08:57

Любовь Журавлёва, А вес снижается при таком рационе? Мой организм на недостаток калорий начинает всё откладывать сразу же. Стоило мне 2 дня не поесть до нормы, потому что наедаюсь меньшим количеством еды, как появились привесы. Худею только на полноценном питании, когда все полосочки зелёные. Печально