Дневник питания за 12.08.2020

Сегодня получила кучу дельных советов по работе с тревогой и начала воплощать! Дорогие мои, спасибо всем огромное за отклик и советы, за ваш опыт!
Час прогулки в бодром темпе, но с музыкой (аж пританцовывала под «Моя жена мной управляет», ВХ, это ты виновата!!! :)) Магнезий и Б6 внутри, в аптеку получится только завтра, чтоб запастись Новопасситом. Спать запланировала 8,5 часов сейгодня. Про более серьёзные таблетки думаю. Может и правда надо, а то я всё время тревожусьто за российскую конституцию, то за мир во всём мире, то за то, что поела на меньший каллораж за день и завтра на меня нападёт жор и тд.
Как говорится, человек, научившийся управлять своими эмоциями, становится хозяином своей жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовый жир	4	36	0	4	0
Лук репчатый (Жарка)	90	27.4	1.2	0.2	5.2
Лисички	43	13.8	0.6	0.2	1.3
Моцарелла	33	76.2	5.9	5.6	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	128	223.5	18.7	16.1	1
Кофе чёрный без сахара	109	7.6	0.2	0.5	0.2
Итого	407	384	26	26	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	109	7.6	0.2	0.5	0.2
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Итого	359	122	2	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Соус салатный Fitness	15	40.1	0.2	4	0.9
Хлеб Baernbrot	67	184.9	1.4	3.1	36.2
Итого	231	306	14	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Моцарелла	110	254.1	19.8	18.7	1.7
Орех кедровый	6	44.1	1	4.3	0.3
Соус салатный Fitness	22	58.7	0.2	5.9	1.3
Итого	463	510	25	39	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	30	6.6	0.1	0.1	2
Итого	530	6	0	0	2
Итого за день	3490	1330	68	75	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 12.08.2020 23:23

Приятно видеть позитивный пост))) так держать!)

Женя Женечка 12.08.2020 23:32

Спасиииибо С улыбкой

с ващей помощью С улыбкой

Натали 13.08.2020 10:02

Мне помогал афобазол.... а вообще,конечно не продуктивно хандрить...начинает валиться все. Когда в позитивном настрое, то и все как-то удается . Все будет хорошо!

Лариса Брусенцева 13.08.2020 10:05

Очень рада за вас. Я в теме, все читала, но ничего не советовала. Вдогонку, в свое время от тревоги и депрессии вылечилась настойкой золотого корня, которую сделала сама. Выздоровление наступило, когда я стала забывать её принимать. Стала улыбаться радоваться жизни. Скорейшего выздоровления!

Женя Женечка 13.08.2020 10:13

Натали, спасибо вам за поддержку С улыбкой

Женя Женечка 13.08.2020 10:15

Почитаю про золотой корень, не слышала, спасибо за наводку и ваше участие!

Натали 13.08.2020 10:24

Евгения,