Дневник питания за 13.05.2021

Сегодня попробовала сократить кол - во приёмов пищи, вместо 5 на 4, в принципе не плохо, но ела дольше по времени, поняла, что без творога мне как - то не комфортно, видимо молочка мне всё таки нужна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе растворимый без сахара ( моё)	250	4	0.5	0	0.3
Хлебцы гречневые 1 шт = 12 гр.	24	88.3	3.4	0.8	16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	399	355	28	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушёный ( моё)	200	168.6	4.4	2.8	31.6
Рыба "Лакомый кусочек" ( моё)	100	170.6	15.5	10.8	2.7
Компот из кураги ( моё)	250	144.8	1.5	0	34.2
Фасоль жареная с луком ( моё)	50	44.3	1.1	2.7	3.6
Итого	600	528	22	16	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная ( моё)	100	45.4	2.3	0.5	7.9
Котлета "Домашняя" ( моё)	70	111	12.3	2.7	8.9
Котлета "Аппетитная" ( моё)	70	226	17.4	13.2	8.4
Кофе растворимый без сахара ( моё)	250	4	0.5	0	0.3
Итого	490	386	32	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из кабачков ( моё)	200	109.4	3.4	6.6	9.4
Котлеты из трески жареные ( моё)	100	227.3	15.9	9	19.6
Итого	300	336	19	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3289	1607	103	65	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 13.05.2021 17:14

У меня без творога ни дня не обходится С улыбкой

обожаю его, и соленый с зеленью, и с фруктами С улыбкой

так что мой второй перекус уже многие годы и именно творог+ряженка.

Ольга 13.05.2021 17:39

творог с фруктами - не самое лучшее сочетание продуктов, если цель - снижение веса

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2021 17:48

Ольга, у Светы творог без фруктов. Это я фанат такого сочетания. Похудела, уже в принципе можно сохраняться. Но ни дня без такого:

Может желудки разные, вкусы.
Но дефицит главное.

Рудина Алёна Сергеевна 13.05.2021 18:23

Посмотрите видео на ютюб, доктора Берга, для информации)) Он много рассказывает простым, понятным языком в коротких видео. Становятся понятными процессы в нашем организме. И самое важное, для меня, что ведет к здоровью, а стройность как естественный эффект ! С улыбкой