Светлана
13.05.2021 16:47

Дневник питания за 13.05.2021

Сегодня попробовала сократить кол - во приёмов пищи, вместо 5 на 4, в принципе не плохо, но ела дольше по времени, поняла, что без творога мне как - то не комфортно, видимо молочка мне всё таки нужна...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе растворимый без сахара ( моё)
250
4 0.5 0 0.3
Хлебцы гречневые 1 шт = 12 гр.
24
88.3 3.4 0.8 16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушёный ( моё)
200
168.6 4.4 2.8 31.6
Рыба "Лакомый кусочек" ( моё)
100
170.6 15.5 10.8 2.7
Компот из кураги ( моё)
250
144.8 1.5 0 34.2
Фасоль жареная с луком ( моё)
50
44.3 1.1 2.7 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная ( моё)
100
45.4 2.3 0.5 7.9
Котлета "Домашняя" ( моё)
70
111 12.3 2.7 8.9
Котлета "Аппетитная" ( моё)
70
226 17.4 13.2 8.4
Кофе растворимый без сахара ( моё)
250
4 0.5 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из кабачков ( моё)
200
109.4 3.4 6.6 9.4
Котлеты из трески жареные ( моё)
100
227.3 15.9 9 19.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина 13.05.2021 17:14
У меня без творога ни дня не обходится обожаю его, и соленый с зеленью, и с фруктами так что мой второй перекус уже многие годы и именно творог+ряженка.
Ольга 13.05.2021 17:39
творог с фруктами - не самое лучшее сочетание продуктов, если цель - снижение веса
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 13.05.2021 17:48
Ольга, у Светы творог без фруктов. Это я фанат такого сочетания. Похудела, уже в принципе можно сохраняться. Но ни дня без такого:
Может желудки разные, вкусы.
Но дефицит главное.
Посмотрите видео на ютюб, доктора Берга, для информации)) Он много рассказывает простым, понятным языком в коротких видео. Становятся понятными процессы в нашем организме. И самое важное, для меня, что ведет к здоровью, а стройность как естественный эффект !
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы