Дневник питания за 06.08.2020

Гречка на ужин была лишней .... но ничего.
Бабушка сказала, что у меня похудели ноги)))))
:D наконец-то окружающие стали замечать мои результаты , потому что себя я оценить нормально не могу , только через весы , а они показывают такое себе ...
Активность: 12к шагов + 35min full body+ 30min fit dance
Не знаю есть ли смысл того, что я питаюсь на 1300-1400 , но при этом трачу 2300-2500, будет ли такой дефицит быстрее способствовать похудению?
То есть я же могу и на 1500-1700 , но мой мозг блокируют эту информацию и просто «нет , мы будем есть меньше» ಠ_ಠ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы мультизлакрвые с пророщенными зернами и соком	9	28	1.2	0.1	5.4
Пельмени Медвежье ушко	165	336.6	22.1	5.9	48.7
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Minis [Milky Way]	1	50	0.2	1.7	7.3
Итого	205	447	24	10	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое малиновый кактус	80	243.2	2.5	15.7	23
Итого	80	243	2	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	230	242	50.5	4.1	0.9
Гречневая крупка	40	136	1.6	0.4	31.6
Помидор (томат), грунтовый	1	27.6	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	485	419	54	4	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	1770	1379	87	32	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.08.2020 08:59

Я питаюсь на 1700. Комфортно

Наталья 07.08.2020 09:03

Смысла нет, я тоже питалась с большим дефицитом, в итоге поползли волосы, воспалились десна и суставы болели и еле ноги волочила, не зря говорят "тише едишь, дальше будешь"

Ирина 07.08.2020 09:26

После длительного дефицита процесс похудения застопаривается намертво, потом только надо поддержание/небольшой профицит на пару месяцев, чтобы снова вернуться к дефициту и сдвинуть все с мертвой точки Печально