Дневник питания за 07.08.2020

Перестала наедаться кашами по утра , точнее насыщение быстры пропадает , организм требует мясо.
Активность : 12к шагов
В субботу читмил, порадую себя вкусняшками , в пределах нормы, конечно.
Не знаю писать ли дневник завтра , боюсь когда увижу , что калорийность за день больше 1400 , то читмил мой накроется медным тазом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Лесные Ягоды [Fitstart]	16	49.8	2.2	0.3	9.7
Каша манная	370	277.5	10.4	6.3	44.4
Итого	386	327	12	6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое малиновый кактус	80	243.2	2.5	15.7	23
Ромашка с маком	46	164.7	3.7	4	28.5
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2226	594	10	20	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соба	75	223.5	9.2	1	1.1
Кальмары кольца	81	72.9	14.6	1.6	0
Крабовые палочки с мясом натурального краба. имитация из сурими. охлажденные. тм vici (вичи)	125	121.3	11.3	0	18.8
Итого	281	417	35	2	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	3393	1474	61	30	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 08.08.2020 09:53

У вас за день белка мало .Вот организм подустал и требует белка